酸奶营养价值高 , 但一次也不能喝太多,不知道一次喝多少合适呢?
成年人每日或每次酸奶饮用量150ml到400ml合适 。
营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克) 。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年 。原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想 。
【酸奶一次喝多少合适】最好是在饭后1-2小时吃 , 不仅可以避免空腹饮用酸奶带来的健康隐患问题,还能达到最好的助消化目的 , 因此选择饭后1-2小时喝酸奶最好 。
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