【2 早春全方位调整】
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运动 立春后阳气生发，但寒气很重，因此最好等太阳出来后再运动，一来空气中所含的病菌较少，二来相对较暖，避免感冒 。另外，运动量要循序渐进，不要突然加大，运动时以身上微微出汗为最佳 。
睡眠 随着阳气的生发，早上起床时间宜提早 。因为“春困”，午休显得很有必要，但时间不宜过长，以每天30分钟到1小时为佳 。
饮食 春季应该养肝，除少食辛辣，还应多吃酸性食物，如樱桃、草莓、西红柿等 。多食蔬菜，补充维生素类，忌吃羊肉、狗肉等大热易上火的食物 。
药膳应对常见病
芹菜粥 取大米250克，加适量清水，煮至半熟状，再加入洗净、切碎的连根芹菜120克，煮熟食用 。春季因为肝火旺盛，引起头痛，常食芹菜粥可以清肝热、降血压、止头晕 。
蜜糖蒸萝卜 大白萝卜1个，洗干净，削去外皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟 。春天多风热感冒，食用蜜糖蒸萝卜，可防治感冒、支气管炎等病症 。
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