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1、鲜枣 。枣子具有补中益气，养血安神的功效 。鲜枣的维生素C的含量是水果中最高的，远高于梨子、苹果、橘子和山楂等等，有“百果王”、“活维生素丸”的美誉之称 。因为鲜枣含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存 。所以每100g的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘 。虽然枣子的营养价值很高，但是一天不要吃过量的枣子，最好少于6颗，因为饮食过多的枣子，会刺激胃酸分泌过多、引起腹胀和消化功能紊乱，从而引起消化道疾病 。
2、苹果 。苹果具有生津润肺、除烦开胃、醒酒等功效，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之 。苹果对高血压患者很有益处，还能预防疲劳 。而且苹果果汁可以止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化 。非常有有益于身体健康 。但是过多的食用，也会引起身体的不适 。比如：容易患冠心病、肾炎、心肌梗死、糖尿病等等，这是因为苹果含糖量和k过高的原因 。
3、柿子 。红色的柿子最惹人喜欢，柿子不但具有清热去燥的功效，还具有养肺和胃，生津解毒等功效 。
4、山楂 。山楂具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效 。所以吃山楂能够增强食欲，还具有降血压和胆固醇的功效 。生山楂不但具有消除体内脂肪、还能减少脂肪的吸收，很适合想减肥的人吃 。然后长期吃生山楂可能形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血等患病的风险，所以山楂虽好，但是不能多吃 。
【秋季水果最好的是什么 吃它们最好】5、梨子 。梨子具有润肺化痰，清肺止咳、润肠通便和生津止渴等功效 。所以大家都知道，感冒咳嗽的时候，吃蒸熟的冰糖雪梨 。
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