减肥是目前人们最关心的事情之一 。毕竟 ， 冬天快到了 。如果只分分钟不注意增肥，只吃蔬菜水果减肥健康吗？减肥期间怎么吃才能健康？所有的答案都在这里 。
减肥只吃蔬菜水果健康吗？仅靠蔬菜水果减肥是有可能的，但这可能会影响患者的健康 。所以不建议采取这种方法减肥 。最好是科学减肥 ， 比如控制饮食，增加运动 。每天可以吃七分饱 。不暴饮暴食可以吃几顿 。尽量吃粗纤维食物，以低脂低盐饮食为主 ， 避免吃高脂肪高热量的饮食 。
减肥期间怎么吃才算健康？蔬菜热量和脂肪低，纤维丰富，可以抑制食欲，帮助你减肥 。但是节食只吃蔬菜是不健康的 。如果想减肥 ， 最好减少每天的热量摄入，保证摄入足够的三种营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质 。蔬菜只是你减肥饮食的一部分 。其他食物如鱼、水果、全谷物、瘦肉和家禽、低脂乳制品、低脂大豆食品、坚果和健康脂肪也为你提供减肥所需的营养 。
减肥期间的注意事项【减肥期间注意事项 减肥只吃蔬菜水果健康吗】减肥期间，要特别注意两个方面 。一是饮食 ， 每天坚持“少食多餐”，多吃粗粮、绿叶蔬菜和低糖低热量食物 。戒掉膨化食品和油炸食品 。第二是体育 。你可以每天跳绳、骑自行车、跑步、打球、仰卧起坐等等，但是无论哪种运动，每天都要坚持锻炼半个小时左右 。
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