【腰果拌马兰头——润肠通便清热消毒】马兰头相信很多人都是没怎么见过，但是对于很多人来说一定是吃过，这是我们生活中经常食用的一种野菜，马兰头的质地是非常的鲜嫩，色泽也是非常的清脆，凉拌食用是非常的爽口清香，下面我们大家就是一起来看看腰果拌马兰头的做法 。
腰果拌马兰头
材料：马兰头、腰果、芝麻油、橄榄油、鲜酱油、肉松、盐、鸡精
做法：
1、将马兰头洗净；
2、锅内水烧开后倒入马兰头烫熟后捞起，挤干水分；
3、冷油倒入腰果炸至变色捞起；
4、把马兰头切碎，腰果用刀压碎；
5、把切碎的马兰头放入碗中，加入盐和鸡精，倒入适量的橄榄油；
6、加入鲜酱油、芝麻油适量加入拌匀；
7、装盆后加上腰果碎和肉松 。
功效：腰果中是含有维生素和微量元素，有很好的软化血管的作用，保持我们血管的弹性和维持血管的弹性，是可以帮助降低血压，因为腰果是含有丰富的维生素，经常食用也是有很好的养颜的作用，腰果中含有丰富的油脂能够润肠通便、缓解便秘，促进身体都毒素的排出 。腰果中含有大量的蛋白质，经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲 。而我们食用马兰头是有很好的凉血止血、利尿消肿、清热消毒的功效 。马兰头和腰果一起食用是可以很好的增强身体的抵抗力，提高抗病能力 。但是我们要注意腰果的油脂含量是很多，我们食用过多是会增加体重 。
我们在日常生活中食用一些野菜对身体健康是有不错的帮助，马兰头不仅是可以食用，也是可以用来外敷抗菌消炎，也是可以搭配其他药材治疗一些疾病，所以我们是可以在家里面多备用一些，调理我们的身体 。
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