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十大低糖水果排行榜 一个苹果有多少克

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在我们日常的饮食生活中 ， 随着人们生活水平的不断提高，水果已经成为了每天必不可少的存在 ， 但是在众多的水果中我们应该如何选择呢？那是因为有些水果含糖量高，热量高，比如龙眼、荔枝、甘蔗等 。对于高血糖人群和肥胖人群，尽量少吃或不吃 。
秋天也是各种水果成熟的季节 。这个时候，定期吃一些时令水果对身体也有好处 。今天想和大家分享的是几种常见水果的含糖量排名，因为现在人们对水果的含糖量越来越多 ， 所以了解它们的含糖量对你的健康更有好处 。6种常见水果含糖量较高 。等你发现了再吃 。吃得健康就放心了 。我把它们从高到低排列 。让我们一起来看看他们 。
一、鲜枣(含糖量为每100克23.2克)【十大低糖水果排行榜 一个苹果有多少克】鲜枣，即从枣树上采摘后未加工的枣 。每年中秋前后，鲜枣都是一个接一个地上市 。前两天逛早市，发现有些商家已经在卖鲜枣了 。但是刚上市的鲜枣价格比较高，味道不太好 。喜欢吃新鲜枣的朋友可以等一会儿再早点尝试 。
冬枣是鲜枣中最美味的品种 ， 富含维生素C、钙、铁、维生素A、钾等营养元素 。鲜枣虽然营养丰富，但含糖量很高，每100克鲜枣含糖量为23.2克 。所以在吃鲜枣的时候 ， 也要控制好量，因为鲜枣又脆又甜又好吃 。
二、香蕉(含糖量19.5克/100克)香蕉是我们日常生活中非常常见的“高钾”水果 。我们一年四季都可以买到 ， 而且它的价格一年四季都比较稳定 。在我们当地，差不多一斤从3元到4元不等，其香甜绵软的口感也深受消费者的喜爱 ， 也是居家吃法和送人的好选择 。
香蕉富含蛋白质、钾、维生素A、维生素C等营养物质 。虽然香蕉的含糖量比较高，每100克香蕉的含糖量是19.5克，但是香蕉富含膳食纤维，所以即使是减肥者也可以适量吃一些香蕉 。
第三 ， 苹果(含糖量为每100克13克)苹果是我们日常饮食中最常见的水果，秋天也是苹果成熟的季节，新鲜的苹果比冷藏的苹果口感更甜 。
虽然苹果中的含糖量也很高，但苹果是一种低热量高纤维的水果 ， 所以对于成年人、儿童和减肥者来说，适量吃一些苹果是有好处的 。
第四，桃子(含糖量为每100克10.7克)桃子是夏天和秋天最常见的水果之一 。由于其品种不同，各地温度高低不同等因素 ， 桃子的成熟季节也分为早晚 。在我们当地，这两天离核油桃的适季还有一段距离，核油桃的味道比其他油桃更甜更美味 。
记得在家乡的果园里，有一棵剥了皮的桃树 。每年它成熟的时候，我都会站在桃树下，摘下一个桃子，轻轻剥开它的皮，迫不及待地咬上一口 。又软又甜又多汁，太好吃了 。
第五，梨(含糖量每100克9克)8月中旬，各地陆续上市早酥梨 。早酥梨作为常见的水果之一，因其脆甜多汁的口感深受人们的喜爱 。早酥梨膳食纤维丰富 ， 含糖量不是很高 。因此，在秋天，给家人一些梨也不错 。
第六，葡萄(含糖量每100克8.2克)葡萄可以说是几种常见水果中含糖量最少的水果，8月份的葡萄也是时令的 。葡萄不仅好吃，而且营养价值很高 。它们富含维生素B1、钙、钾、维生素C、氨基酸等人体所需的营养元素 。
同时葡萄扁平，酸甜可口，含有多种果酸，葡萄中的糖分主要是葡萄糖 ， 所以经常吃一些葡萄对健脾和胃也很有帮助 。
但建议少吃或不吃葡萄干，因为葡萄的含糖量会比新鲜葡萄晒干水分后的含糖量高很多，其每100克葡萄干含糖量为36.2克 。
综上所述，在我们日常生活中最常见的以上六种水果中，含糖量最高的是鲜枣，最低的是葡萄 。虽然苹果和香蕉的含糖量比葡萄高，但它们富含膳食纤维 ， 减肥的人也可以适量食用 。
我是马乐美食厨房的马乐，一个80后的宝妈，爱吃爱分享性爱 。她专注于分享简单美味的家常菜和与饮食相关的食谱 。如果你喜欢这篇文章 ， 可以喜欢，收藏 ， 转发 。码字不容易 。未经授权的抄袭是被禁止的 。马乐每天分享不同的食物相关内容 。谢谢观看 。

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