【吃黑米能减肥吗】黑米营养价值高,而且是粗粮 , 不知道吃了能不能减肥呢?
有辅助减肥的作用 , 理由如下:
1、黑米的热量较低且油脂较少,适量食用黑米并不会导致人体内脂肪热量上升,导致人体发胖 。
2、黑米中含有大量膳食纤维,膳食纤维容易使人产生饱腹感,从而帮助人体减轻食欲,抑制其他食物进入人体导致热量增加 。
3、黑米中还含有大量的纤维素,可以促进人体肠道蠕动帮助人体润肠通便,有效地减少人体内热量堆积 。
但光是改变饮食 , 吃一些黑米或低热量食物,减肥效果不理想,最好搭配一些有氧运动,促进脂肪的氧化消耗,可达到更佳的减肥效果 。
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