三伏过半，养生牢记“四多四少”( 二 ) _睿知

夏季人们喜欢吃凉菜，用醋调味既可增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。
2、少吃甜食防湿痰、防疲劳
甜食尽量少吃，糖分过多，会影响到中老年人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火” 。
另外，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，疲劳感也会加剧。
原则四
多用扇子，少开空调
1、多用扇子防中风、增强大脑功能
夏天不妨采用古老的方式纳凉，扇子轻轻摇动起来是清新的自然风，能起到平衡机体、健身活络的作用。
热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。
若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人，尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环发生障碍，而引发脑中风或其他血管疾病。

文章插图
左手扇扇子，保护心脏，防止脑溢血，这也是摇扇子最重要的一个功能。
摇扇是一种单侧肢体运动，且对脑血管也是一种锻炼，不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。
此外，俗话说：“十指连心。”按中医经络理论，十个手指的末端与六条手经相连，这六条手经又分别与心脏、肺、脑相连，摇扇子的时候，对手指、手掌各穴位的刺激，必然使血气保持通畅运行状态。
2、少开空调防关节病、手脚麻木
空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。
老人长时间处在空调的环境下，会出现很多健康问题。因此老年人应尽可能远离空调。
中老年朋友夏天养生，就要遵循“四多四少”原则，不仅能让保健防病事半功倍，关键时刻还能保命，快告诉身边的朋友们吧！

【三伏过半，养生牢记“四多四少”】