平板支撑的最佳时间是多少


【平板支撑的最佳时间是多少】最近在练习平板支撑 , 那平板支撑一次坚持多久最好呢?

15秒-2分钟 。
平板支撑每次做多久合适要根据自身的身体情况而定,对于刚开始练习平板支撑的人来说,每次坚持15秒以上的时间即可,但注意要标准动作的标准 。等到身体适应之后再慢慢的增加时间,对于部分身体素质较好的人来说,每次时间可以适当延长 , 最好也控制在2分钟左右即可 。

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