【柚子一天吃一个可以吗】
完整的柚子一天可以全部吃完吗?
不建议一天吃太多 。
一般情况下,一个柚子的重量在2斤左右,去皮后可能约剩1.5斤的果肉,而100克柚肉热量在42大卡左右,那么一天吃一个柚子摄入的热量就有630大卡,将近6碗米饭的热量 。
若是进食过量的柚子,其成分中的膳食纤维、果酸等有机酸成分促进胃酸分泌,加快肠胃蠕动,导致腹胀、腹痛、反酸、腹泻等肠胃不适症状,同时柚子是偏甜的水果,吃多了对牙齿也会有一定的损伤 。
因此参考《中国膳食健康指南》内容,建议一天食用200克柚子,大约是2-3瓣的数量是就可以了,在满足身体营养需求的同时 , 还能避免进食过多对身体健康带来的不利影响 。
推荐阅读
- 戒烟的不良反应有哪些
- 果盘的用途和其他的使用方式 果盘的用途有哪些
- 平原巨蜥是保护动物吗 平原巨蜥保护级别
- 硫酸钡为什么是强电解质
- 螃蟹和柚子一起吃了怎么办
- 用新鲜茶叶做菜的菜谱 新鲜茶叶怎么煮菜
- 口蘑里面菌褶是黑的能吃吗
- 用美女做头像的女生都丑真的假的
- 欢快明亮的言情小说推荐