【学生考试焦虑的辅导方法 学生考试焦虑的辅导方法与措施】
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1.正确的考试动机 。让孩子知道“人生处处有考场”“既然上天给了人才，就让它就业吧！”.通过端正考试动机，正确认识考试的作用，不仅可以避免考试时过度的情绪紧张，还可以营造一种跃跃欲试的好心情 。如果把考试当成“地狱之门” ， 把分数当成“生命线”，会耗费宝贵的时间，产生焦虑，影响发挥水平，没有任何好处 。
2.保证充足的睡眠和休息时间 。事实证明，很多孩子的“考试焦虑”都是因为学习紧张、过度疲劳、睡眠不足造成的 。针对这种情况 ， 家长应该要求孩子不要“开夜车”努力学习，保证睡眠时间，养成中午午睡的习惯 。因为良好充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换来充沛的精力和清醒的头脑 。充足的睡眠是从容应试的前提，也是克服考试焦虑的有效方法 。
3.坚持适当的运动，做一些有趣的事情 。孩子的学习重在脑力活动，适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法 。家长可以根据实际情况适当要求孩子散步、打球、做体操 。因为运动可以消除一些神经化学物质，虽然会使肌肉疲劳，但是可以放松神经 。家长也可以建议孩子适当做一些自己感兴趣的事情 。因为当人在从事自己感兴趣的事情时，整个身心都会投入其中，任何烦恼和担忧都会被遗忘 。比如唱歌，看报纸，听音乐等 。 ， 可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑 。
4.鼓励孩子与他人交流 。有些孩子的考试焦虑是不良情绪不断积压造成的，如:升学压力让孩子喘不过气来，考试成绩不理想，家长责怪等 。 ， 可能会让孩子的情绪发生变化 。久而久之，就会产生“考试焦虑” 。针对这种情况，家长应该鼓励孩子多与人交流 。比如，你可以通过向亲人或朋友诉说自己的委屈，让孩子得到别人的理解和同情，让孩子的心得到调整；可以鼓励孩子通过写日记或写信来释放自己的苦恼；有条件的可以让孩子上网，让孩子通过电脑网络与网友交流思想，解除烦恼 。如果孩子内心抑郁，可以找一个合适的地方哭或笑，以发泄内心的不安和委屈 ， 释放体内积累的能量，调整身体的平衡，摆脱内心的烦恼 。
5.鼓励孩子告别“考试焦虑” 。“考试焦虑”是在一定情境和环境下产生的一种常见情绪 。法国大文豪大仲马曾说，“人生是由无数烦恼组成的一串念珠”，“有哲学的人读这串念珠总是带着微笑” 。可见这种“念珠”在我们的生活中并不可怕 。家长要鼓励孩子告别“考试焦虑” 。比如，鼓励自己的孩子经常思考:我将告别“考试焦虑”，我可以做一个健康的人，从而保持一种轻松舒适的精神状态 。
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