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春季养生怎样调节饮食

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饮食有节是养生的重要原则 ， 春季想保养好身体 ， 就要注意根据春季自然界的特点及人体的生理规律来调节好饮食 。春季的气候特点是虽暖还寒 ， 气温变化无常 ， 而且温热的气候有利细菌和病毒生长 ， 致病因素增多 ， 再加上人体肝气当令 ， 容易损害脾胃 ， 以下几点是我们春季饮食中应当注意的 。
春季要适当补充高能量食物
春季虽然有春暖花开的说法 ， 但气温仍然比较低 ， 人们在春天进行室外活动的时间增多 ， 身体就要为了抵御寒冷而消耗过多的热量 ， 如果从食物中摄取的热量不足 ， 容易扰乱身体的正常规律 ， 导致血压不稳、心跳异常等问题 。所以春季应当适当补充肉、蛋、奶类含有丰富蛋白质的食物和花生、芝麻、核桃等高热量的食物 。
春季要补充维生素和矿物质含量丰富的食物
春天到了 ， 万物生发 ， 细菌和病毒也会大量繁殖 ， 并且活动能力增强 ， 很容易侵犯人体而导致各种流行性疾病 。对付细菌和病毒 ， 增强人体免疫力是最好的办法 ， 在春季多吃一些富含维生素和矿物质的食物 ， 比如菠菜、荠菜、白菜、胡萝卜、番茄、小米、黄豆等 ， 能够促进人体免疫细胞的合成 ， 提高对疾病的抵抗力 。
春季要多吃甜味的食物
春季是人体肝气升发的时候 ， 肝气处于最旺盛的状态 ， 如果肝气过于亢奋 ， 会损害到脾胃 ， 造成消化不良、呕吐、腹泻等疾病 。甜味入脾 ， 春季多吃一些甜味的食物 ， 比如大枣、山药、香蕉、苹果等 ， 可以增强脾胃功能 ， 减少肝亢的现象 ， 促进身体健康 。另外还要提醒大家的是 ， 春季要少吃酸味的食物 ， 因为酸味入肝 ， 会造成春季本就旺盛的肝气过旺 ， 影响脾胃的功能 。
【春季养生怎样调节饮食】

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