盐分吃多了怎么排 _生活知识

盐是我们日常生活中必不可少的营养元素。它富含钠离子，是维持我们身体运转的重要成分。我们每天摄入的盐主要来自各种口味的饮食，但是吃盐太多不好，对身体有不良影响。另外，人们会一直想喝水，有些人吃盐后会出现水肿。

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盐吃多了怎么划？多喝水吃太咸会导致口渴。对付它最简单直接的方法就是多喝水，因为喝水可以帮助促进人体内盐分的排泄，也是人体解渴最有效的方法。
喝柠檬水。柠檬水中含有大量的有机酸，可以帮助稀释人体内的碱性物质，从而缓解口咸的症状，所以吃了咸的食物后，可以喝柠檬水来缓解。
喝西瓜汁西瓜含有大量水分，适量食用有助于缓解口渴症状。其次，西瓜汁中含有大量的糖分，可以有效促进人体内盐分的排泄。
吃黄瓜黄瓜含有大量的维生素和钾。适量食用不仅能有效解渴，还有助于促进人体内盐分的排泄，对人体健康有益。
【盐分吃多了怎么排】

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为什么吃咸的食物脸会肿？吃太多盐会引起水肿。因为盐中含有大量的离子，吃多了会导致体内离子增多。这些离子进入组织液后，组织液的浓度会增加，血液的浓度会比组织液的浓度低，水会从低浓度流向高浓度，所以水会流向血浆中的组织液，导致水肿。所以通常是清淡、低盐、低脂、高维生素、高蛋白、高热量的食物。一旦出现症状，要及时就医，不要滥用药物。

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多少盐合适？每人每天的最大盐摄入量不应超过6克。一个人长期摄入过量的盐会危及健康，如增加心、肾、肝的负担，导致高血压、动脉硬化和水肿。尤其是有高血压病史的家庭，饮食中最好少吃盐。研究表明，吃太多盐可能与头痛密切相关。每天吃8克盐的人比吃4克盐的人多三分之一。所以味道太浓，吃饱了会头疼。经常头痛的人应该尽量少吃盐。