1、根据记录，普通人大概需要三到六个月可以顺利劈开横叉 ， 主要是根据个人的柔韧基?。行┥踔?天就可以完全劈叉 。多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也必须的；
【跨一字得练多久】2、仰卧后，举起双腿 ， 然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿 ， 反复一百次，一个月后脚腕上负重，每天五十次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对跨一字有很大的帮助 。
推荐阅读
- 正宗香辣鱼的做法 香辣鱼家常做法
- 大米长了黑色的虫子还能吃吗
- 得一人之使的之的意思 得一人之使的之的解释
- 火把节的时间
- 孤岛惊魂5地面攻击触发方法 孤岛惊魂5地面攻击怎么触发
- 足银和纯银哪个价格贵 足银t足银h代表什么
- 农历三月禁忌有哪些 农历三月有哪些禁忌
- 黄鹤楼白酒一楼38度 黄鹤楼一楼到五楼白酒
- 跨院转专业怎么转