人体各个部位都是可以锻炼出肌肉的，那么如何锻炼眼部肌肉？眼睛是人体中最为脆弱的一个部位，必须要保护好，平时锻炼一下眼肌不仅能够改善
人体每个部位都可以锻炼肌肉 ， 那么如何锻炼眼肌呢？眼睛是人体最脆弱的部位，必须好好保护 。平时锻炼眼部肌肉，不仅能提高视力水平，有效防止视力下降 ， 还能让眼睛更明亮 。但是锻炼眼肌需要一个很长的过程，我们还是需要长期坚持 。
一、眨眼法
选择一个安静的地方，或坐或站 ， 放松，理清思绪，睁开眼睛 ， 保持头和脖子不动，独自转动眼睛 。首先在凝视的正下方看，慢慢向左拐 ， 然后在凝视的正上方拐，向右拐，最后回到凝视的正下方 。这样 ， 顺时针转动9次 。然后把眼睛从盯着底部转到右边，转到上面，转到左边 ， 再转回到底部 。这样，逆时针旋转六次 。总共做四次 。每转一圈，眼球都要尽可能达到极限 。这种眨眼方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮 。
【如何锻炼眼部肌肉呢】二、眼呼吸集中法
选择空一个空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松 ， 眼睛直视前方，慢慢吸气，然后睁大眼睛，停顿片刻，然后慢慢呼气，然后慢慢微微闭上眼睛，连续做九次 。
三、熨烫方法
这种方法最好是坐下来 ， 放松全身，闭上眼睛，然后快速地将手掌搓在一起产生热量 ， 趁热用手遮住眼睛，然后在热量消散后突然把手拿开，同时睁开眼睛 。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次 。
四.洗眼方法
先给脸盆消毒 ， 然后倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，上下左右移动眼球9次 ， 然后顺时针和逆时针旋转9次 。起初，当水进入眼睛时，眼睛会感到非常不舒服 ， 但随着眼睛的旋转，眼睛会逐渐感到非常舒服 。这样做的时候，如果觉得呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸 。用这种方法可以洗掉眼睛里的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光、远视和近视的屈光不正 。
相信大家对如何锻炼眼肌也很清楚 。如果你能找到正确的锻炼方法，每天抽出业余时间，你就能取得好成绩 。其实很多锻炼方法都不会花太长时间 ， 尤其是眼保健操，睡前很容易就能完成 。
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