人们所俗称的“上火”，在中医看来是体内有热的表现 。夏季是炎热的季节，火气当令，加上夏季暑湿严重，很容易造成体内火气郁积，造成口舌生疮、便秘、急躁易怒等上火的各种症状 。中医认为，当人体阴阳失衡时，五脏六腑都会产生内热，所以预防上火要认真辩证，才能采取有针对性的措施，避免上火影响身体健康 。
调节情志灭心火
人们在情绪波动比较大时，容易心火上升，出现舌尖赤红、烦躁不安、低热盗汗、失眠、口腔溃疡等症状，这时应当自我调节好心理，或者通过其它愉快的活动来转移注意力，心主喜悦，用一些高兴的事、快乐的活动来调节情绪，对心火旺盛有良好的预防和改善作用 。
保证睡眠降肝火
夏天天气热，人们睡得晚，睡眠质量不高，而人的肝是担负着解毒、净化血液的任务，夜间是血液流向肝脏，积累能量精气的时候，如果睡眠不好或者不睡觉，肝脏被迫继续进行工作，就会导致因得不到足够的能量储存而损耗阴精，导致肝阳上亢，出现头昏眼花、两胁胀痛、浑身无力、视力下降等症状，针对这种情况，应当及时调整睡眠，尽量在晚上11时前入睡，避免通宵不睡的现象，必要时可以服用一些助眠的中药 。
慎用空调息肺火
现代人尽管已经注意到夏季过多使用空调会影响人体健康，但仍是有不少人习惯长期呆在空调的房间来避暑热 。空调的凉气，会刺激人的毛孔闭合，内火失去了向外散发的渠道，会让肺气得不到宣发，导致过多的消耗肺阴，产生肺火旺盛，出现干咳、咽喉不适、声音沙哑、手心和脚心发热、失眠等症状 。息肺热，需要避免长期呆在寒凉的环境中，房间空调的温度不要低于21度，同时注意适当的喝些热水或者做些运动，出出汗，让肺热通过皮肤散发出去，防止肺热积于内而致病 。
【夏季养生要辩证防上火】
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