女性在生完孩子后，一般会尽可能的母乳喂养，让宝宝获得全面的营养 ， 让宝宝的生长发育保持在正常水平，而母亲的乳汁会受到日常饮食的影响 。所以这个时候的饮食安排就显得尤为重要 。那么女性哺乳期可以吃什么水果呢？这也是很多新手妈妈关心的问题 。哺乳期的妈妈经常吃六种水果，美容养颜，防止产后便秘，有助于宝宝健康成长 。
1.香蕉
哺乳期的女性可以多吃香蕉 。香蕉不仅含有丰富的钾和铁 ， 还含有丰富的膳食纤维 。女性产后容易出现便秘、贫血等症状 ， 多吃香蕉可以起到润肠通便、防治便秘、帮助补充充足营养的作用 。
2.橙
橙子含有大量的维生素C和钙等营养物质 。经常食用不仅能美容养颜 ， 还能有效增强血管壁的弹性和韧性，从而预防出血症状 。由于产妇在分娩时往往会对子宫内膜造成创伤，出现恶露不尽的症状，所以非常适合多吃橘子 ， 橘子还能促进宝宝牙齿骨骼和全身的生长 。
3.红枣
红枣可以说是营养价值最好的水果之一，其中的铁含量非常丰富，具有补血养血、益气生津等多种功效 。所以非常适合产后气血不足的乳母食用，对预防宝宝贫血也有好处 。
4.龙眼
龙眼作为补血健脾的好水果 ， 可以作为乳母的饮食选择之一 。平时多吃桂圆，不仅能补脾胃，还有助于补心血不足 。
5.苹果
但苹果对乳母来说是最安全的水果，主要是因为其性温 ， 不会造成很大的刺激 。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质 。多吃可以在补充营养的基础上达到美容养颜，缓解疲劳 。
6.猕猴桃
猕猴桃中维生素C的含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的作用，所以哺乳期的妈妈可以经常食用 。
【产后100天内注意事项 坐月子能吃什么水果】哺乳期很容易导致女性朋友出现明显的便秘，这本身就是腹压逐渐升高造成的 。为了有效的达到改善效果，为了让哺乳期的妈妈依然滋润光滑，哺乳期的妈妈经常吃六种水果——香蕉、橙子、红枣、桂圆、苹果、猕猴桃、美容养颜 ， 可以预防产后便秘，有助于宝宝的健康成长 。
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