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1.人应该知道自己每天应该摄入多少热量，身体需要多少热量 。这取决于很多因素 ， 比如你想多快完成你的减肥计划，或者你在体育活动中消耗了多少卡路里 。一般来说，人们每天应该摄入不少于1200卡路里的热量 。
【怎么计算卡路里 这3点你需要知道】2.有自己的饮食计划，并贯彻执行 。当然，你可以随时调整，但如果没有必要，最好保持基本计划 。计划中至少有三顿正餐和两顿零食 。感觉没有食物会让体重增加更加困难 。确保你在每一组食物中获得足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于你有饱腹感 。
3.正确记录每天的卡路里 。有很多方法可以追踪，比如用表格记录 。记得记录任何额外的零食和饮料，包括苏打水和果汁 。记下每顿饭吃的食物和零食的数量 。或者测量你的食物以获得准确的卡路里数 。
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