健身很多人想要喝点什么,和饮料热量会比较高,喝牛奶就不会摄入过多的热量 , 但是牛奶也分很多种,健身喝什么牛奶最好?
【健身喝什么牛奶最好】
根据不同情况而定 。
如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质 , 容易给身体代谢带来负担 。
如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质给身体补充营养,而且牛奶的热量不高,一般每100g50大卡减肥要在低脂的前提保证营养全面 , 如果有条件可以喝定制的新鲜纯奶,不含添加剂,防腐剂 , 对健康更有利 。
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