【最难恢复的骨折排行 骨折多久可以拆石膏】踝关节又称踝关节，在行走、奔跑、跳跃等活动中起着不可或缺的作用 。但由于踝关节特殊的解剖和生理特点，间接导致了踝关节损伤的易感性 。轻者多为踝关节扭伤，重者可有踝关节骨折 。脚踝突然骨折，可以保守治疗吗？保守治疗需要多久？
踝关节骨折保守治疗，多久能恢复正常？
踝关节骨折保守治疗的恢复时间主要取决于损伤情况 。如果踝关节骨折不伤及关节面，无明显移位，骨折线对线良好，以保守治疗为主 。如果是外踝或内踝的裂隙性骨折 ， 一般愈合较快 ， 一个月左右就会开始长出大量骨痂 。一般6-8周左右可以拆石膏 ， 可以进行负重锻炼 。但如果是后踝骨折 ， 愈合时间会比较长，一般一个半月左右，地面负重锻炼的时间会晚一些 。
脚踝骨折后如何进行康复训练？
踝关节骨折后的康复训练应分阶段、循序渐进地进行 。
骨折早期是保护期，患部仍处于修复状态，关节活动范围不宜过大 。第一，简单的脚趾动作，肌肉收紧等练习为主 。随着时间的延长，逐渐扩大活动范围，增强活动强度 。当外固定解除后，开始一些踝关节主动活动来稳定关节，比如踝关节内翻运动，也就是脚向内向外的活动 。主要目的是训练胫距关节和距下关节的活动范围 。这种练习可以提高距下关节的活动范围，避免该关节僵硬导致在不平地面上行走不稳 。建议一日三次 ， 每次15-20粒 。
或者脚踝旋转的练习，也就是用脚尖转圈，写“米”字或者写字母 。做运动时以大脚趾为导向 。这个活动是踝关节的复合运动，有利于胫距关节和距下关节的僵硬 。后期如果患处恢复顺利，可以开始踝关节的负重练习 。在负重锻炼的初期，可以选择较轻的重量开始 ， 然后逐渐增加重量，有利于患部的适应，可以减少意外伤害 。同时也可以多练习关节周围力量的练习，如夹趾练习 ， 有利于训练脚趾关节的活动范围和足底肌肉的力量 。
踝关节损伤在日常生活中容易发生，所以在日常运动等活动中 ， 首先要落实必要的防护措施 ， 有利于防止不必要的损伤 。
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