晒后背是很好的 ， 那么请问夏天晒背的好处及作用和时间？
补钙补铁
【夏天晒背的好处及作用和时间】阳光的紫外线B可以帮助促进促进维生素D形成 ， 而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，夏天的时候经常还被，具有很好的补钙作用，像正在发育的青少年儿童，经常进行晒被有助于促进其骨骼发育，补充钙元素 。
驱寒补阳
中医理论上腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海” ， 通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气，具有一定驱寒补阳的作用 。
舒缓疲劳
虽然说阳光具有紫外线，暴晒时间太长会导致晒黑 ， 但适当的晒太阳，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，能帮助人体改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，对于人体舒缓疲劳具有一定好处 。
预防感冒
阳光的紫外线具有杀菌的作用，晒晒后背或衣物 ， 可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力 ， 提高免疫力，预防呼吸道传染疾病 。
增强免疫力
中医讲究阴阳平衡，人体的脏腑功能全靠阳气来支撑 ， 人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说：”阳气者，若天与日 ， 失其所，则折寿而不彰”，晒太阳有利于补阳气 ， 可以帮助驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 ， 提高身体免疫力 。
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