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饭后养生五建议 消食保健两不误

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    一、饭后五建议
    1、饭后揉揉腹
    唐代大医学家孙思邈曾说：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 缓缓行 。食毕摩腹 ， 能除百病 。食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防病 。
    2、饭后漱漱口
    古代医学家张仲景指出“食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 有效防治口腔及牙齿疾病 ， 并帮助消化 。
    3、饭后散散步
    《摄养枕中方》记载：食止行数百步 ， 大益人 。说的是食后慢步行 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人体健康 。但食后不可立即行走 ， 不可急步快走 ， 不可进行剧烈运动 ， 否则会给健康带来不利影响 。最好过半小时后再进行散步等活动
    4、饭后听听音乐
    《寿世保元》中说“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐 ， 能促进食欲并有助于消化 ， 而饭后欣赏音乐 ， 可以陶冶性情 ， 使元气归宗 ， 乐而忘忧 。
    5、 吃得太油腻喝杯芹菜汁
    如果一餐中吃的油腻食物较多 ， 喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
    二、饭后四不要
    1、不要立刻松裤带
    饭后放松裤带 ， 会使腹腔内压下降 ， 这样对消化道的支持作用就会减弱 ， 而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出现上腹不适等消化系统疾病 。
    2、不要立刻吃水果
    水果中含有类黄铜化合物 ， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸 ， 而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐 ， 在这两种化学物质作用下 ， 干扰甲状腺功能 ， 可导致非碘性甲状腺肿 。
    3、不要立刻喝茶
    茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
    4、不要立刻上床
    俗话说：“饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两” 。饭后立即上床容易发胖 。医学家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟 ， 再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
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【饭后养生五建议 消食保健两不误】

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