俗话说“春困秋乏，夏困 。”一大早坐在办公桌前，睡意总是不请自来 ， 有时甚至会持续到下午 。看着比自己年长的领导和同事，总是精神饱满，充满活力，而你却每天打哈欠，浑身无力，严重的时候甚至食欲不振 。所有这些迹象表明，你的身体可能处于亚健康状态 。尤其是当你每天睡足八小时，但仍然精力不足的时候，一定要注意自己是否有以下问题:
1.过度湿润
湿气过多的人容易无精打采 ， 昏昏欲睡 。可以尝试吃一些有祛湿功效的天然食物，帮助排除体内的湿气，如红豆、薏米、冬瓜、海巴戟等 。
第二 ， 饮食不当
有一个词叫“食困”，相当一部分人吃饱后会很容易犯困 。这是因为饮食中含有大量的碳水化合物，消化这些碳水化合物会导致困倦 。想要远离“食困”，就要注意合理饮食，吃到七分饱，饭后起来走动走动，呼吸新鲜空空气 。
第三，睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合征，俗称“打鼾”，是最典型的嗜睡症状 。睡眠呼吸暂停除了白天嗜睡、乏力、嗜睡外，晚上还会鼾声如雷 ， 并伴有间歇性呼吸停止 。
第四，血糖异常
【女性嗜睡的原因有什么 为什么感觉睡不够】糖尿病患者由于胰岛素缺乏 ， 不能充分利用葡萄糖，导致体内大量消耗碳水化合物、脂肪和蛋白质来保证能量供应 。在这样的情况下，人也会出现嗜睡、疲劳、无精打采等症状 。所以，如果你很困很困很久，也要定期测血糖，对血糖要积极 。
当然 ， 身体疲劳也有很多时候是因为季节、气候、环境等客观因素造成的 。这个时候就需要一些特殊的方式来远离疲劳 。
缓解疲劳和困难的小妙招
1.多喝水 。夏天长时间出汗时，可以喝一些淡盐水，补充钠等微量元素；
2.减少在烈日下的暴晒时间 ， 做好物理防晒，外出时戴帽子或打伞，防止中暑；
3.空不要调得太低:尽量保持室内外温差在6℃以内 。定时关空，让房间有自然的空气 。你可以选择从黄昏到就寝的时间 。打开门窗，让室内空气空大循环 。
4.吃一些夏季食物:如绿豆汤、乌梅汤、海巴戟汁等 。其中特别推荐大溪地诺丽果果汁 。大溪地诺丽果汁除了具有刺激食欲、消暑解暑的功效外 ， 还含有丰富的原生成分和多种多糖，能够增强人体免疫力 ， 促进褪黑激素生成，改善睡眠质量，晚上睡得更好，白天更有精神 。
5.按摩头部:人体头部聚集了许多经络和穴位，经常按摩对人体健康极为有益 。常见的按摩手法可以是梳头或五指按摩 。每天用木梳从额头到脑后轻轻梳理，或者用五指不断轻轻按摩头部 ， 不仅有助于睡眠，还能疏通经络 ， 使人气色好，精神好 。同时，按摩还可以防治中风、心悸、眩晕等症状 。
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