减脂餐西兰花用什么做法比较好


减脂餐西兰花用什么做法比较好

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【减脂餐西兰花用什么做法比较好】可以做清新西兰花拌木耳 。
做法步骤:
1、干木耳提前冷水泡发一夜,清洗干净,胡萝卜切丝,西兰花剪成小朵 。
2、锅内加入清水,加少量玉米油,水开后,绰西兰花约2分钟,捞出过凉水备用 。
3、木耳和胡萝卜丝绰水时,开一滚就捞出过凉水备用 。
4、西兰花 , 木耳,萝卜丝摆盘 。另起锅油热后 , 放入葱碎和蒜末、芝麻爆出香味 。
5、提前把耗油,生抽,醋水混合均匀 , 倒入锅中 。搅拌均匀关火 。
6、烧好的汁,淋在盘中蔬菜上即可 。<

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