生气的时候，这些方法可以很快平复你的情绪，大家不妨试一下 。
【脑袋里胡思乱想停不下来 生气后最快消气方法】1.出去散散步 。亲近自然，欣赏美景，这样可以分散你的注意力 。散散步有助于你消耗负能量 。
2.避免冲动 。也许你想踢车，捶墙，骂人 。停下来问问自己这样做真的有意义吗，如果非要发泄，注意适可而止 。
3.跳舞 。也许你发怒时只想跳舞，那就跳吧 。如果怒不可遏，那就播放你最喜欢的舞曲，开始跳舞 ， 大声唱歌 。这样通过外在刺激就能分散你的有害冲动了 。
4.哭出来 。尽管公共场合应该避免哭泣 ， 但是如果你实在气不过 ， 哭出来也无妨 。你不能因为一时冲动就去踢东西或者大喊大叫 ， 但哭出来有助于激活免疫系统，迅速释放压力 。
5.正面自我对话 。也就是说自言自语，比如“事情会变好的”或者“你会克服一切的”，这些话都可以对你产生积极影响 。如果你独自一人，这招就更管用了 。
6.钻到黑屋里 。这招听上去有点极端，但实际上能让你远离视觉刺激，避免愤怒 。静坐，等待呼吸平复 。甚至换个房间，关上灯 ， 也能取得同样效果 。刺眼的灯光更容易让人发怒 ， 而置身黑暗则使人镇静 。
7.深呼吸 。有许多深呼吸方法帮你恢复平静 ， 这招尤其管用：用鼻子深吸一口气，撅嘴，从十开始倒数，同时尽可能缓慢地吐气 。你还可以通过嘴巴进行练习，经由鼻腔缓缓出气 。
8.从五十开始倒数 。大声数出来，或者轻声低语，都可以让你迅速平复 。放松身体，这样你只需关注数字 。专注于这一简单实在的任务有助于你稳住情绪，让大脑恢复平和 。
9.只要可以你都选择走开 。如果你感觉自己情绪激动，不妨找个借口离开，即使你只能想到你心情不好这一个借口 。离开人群是切换环境、平复心情的最快方法 。
10.想象一个平和的画面 。闭上眼睛，想象你最喜欢的地方，不管是儿时度假的沙滩，还是年少时去过的美丽湖泊 。你还可以幻想你从没去过的地方，一片森林，一片花海，一片美丽的山水 。选一个能让你立刻平复的地方，调节呼吸直至正常 。
11.听音乐放松 。听听你最喜欢的歌手或许能让你平复 。音乐能带给人回忆 。古典音乐和爵士乐有助于平复心情，但你要找到对你奏效的曲子 。
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