减肥还可以使用针灸的办法，通过刺激穴位来减肥 。还可以通过锻炼，每天坚持做有氧运动也能促进减肥，比如游泳、跑步等 。加上饮食调节，少吃高热量的食物 。
吃杂粮粥的好处杂粮粥能缓解便秘杂粮粥不但含水量高，而且也含有丰富的膳食纤维和抗性淀粉，能够在大肠中促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助 。
杂粮粥能够平稳血糖杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用 。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，能够延缓淀粉的吸收，有助控制血糖 。
而且，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，血糖上升的速度也比较慢，这样就很难出现餐后血糖迅速上升或者因为饥饿而造成血糖不稳定的问题了 。
杂粮粥的营养价值更高杂粮营养丰富，营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，一碗杂粮粥的维生素、矿物质含量是半碗米饭的三倍以上 。
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