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男士如何减掉啤酒肚

睿知

减肥可不是女性专属，说了那么多女性减肥方法，现在谈谈男士减肥吧 。关心体型的男性日益增多，尤其是挺挺的啤酒肚，顿时失去了男人的风采 。比较注重形象的男人如何才能减掉讨厌的啤酒肚呢?
1985的统计中，中国男性的腰围是63.5厘米，而现在中国男人的腰围快接近76.2厘米，男人出现啤酒肚大多数是由于体内代谢失横造成的，这主要来源于日常生活的不规律，比如，饮食不定时，饮食结构不合理，缺乏运动，睡眠质量差，大量饮酒等，时间一长，脂肪就会囤积于腹部从而导致了啤酒肚 。
啤酒肚危害：
啤酒肚可导致高血压、糖尿病、冠心病、脑梗塞、脑溢血等十几种疾病 。
啤酒肚可促使男性朋友早衰 。
啤酒肚不仅不利于体型美观，还会对健康产生不好的影响 。中年发福，随着年龄增长，人体细胞重量变多，而新陈代谢减缓 。
据调查，啤酒肚男人普遍存在缺乏维生素D、维生素K以及钙，容易出现骨质疏松，所以啤酒肚先生要防骨松
男士如何减掉啤酒肚?
无关紧要的应酬尽量减少，重要的约会则尽量选在中午，忌食大鱼大肉 。最好是回家吃晚餐，口味清淡为宜 。白开水是最好的饮料，尽量不要用汽水、啤酒等解渴 。增加果蔬摄入 。纤维素有利于人体肠胃蠕动、控制食欲 。
除了食谱，运动也是必不可少的 。找回曾经打篮球的爱好，可以使全身肌肉调动调动起来，促进血液循环，减少脂肪的淤积 。腹部凸出的男性，按摩是最好的选择 。简单的方法是仰卧，穿薄衣服，在腹部用力推压 。有必要的话可加上燃脂精油 。空中踩车是常见减肥动作 。
要养成好的生活规律，按时吃饭和睡觉，每周抽出定量时间做一些运动，最好是超过30分钟以上，如果懒的去健身房，有些运动也可以随时做，诸如爬楼梯、仰卧起坐等 。长期坚持就会在体内形成良性循环，阴阳平衡，自然就不会出现啤酒肚了 。
【男士如何减掉啤酒肚】

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