【考试没考好心里很烦燥甚至害怕】1、说出或写出自身的担忧 。记日记，或与朋友一起谈论，让自身不会感觉孤独无助 。
2、让自己彻底放松一天 。读一篇小说 ， 唱歌，啜茶，或者什么也不干，坐在窗前发呆 。这时候关键是自身内心的体味，一种宁静，一种放松 。
3、倾诉 。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病 。当遇到不幸烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底 ， 而应将这些烦恼向自身信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语对身边的动物讲即可 。
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