长跑 ， 比如马拉松，很受欢迎 。很多人会在这种体力消耗的时候喝红牛、董鹏特饮之类的饮料，这样好吗？
长跑前喝红牛会怎么样？红牛是功能饮料，其实饮料里添加了咖啡因、氨基酸、葡萄糖、维生素、微量元素 。对运动有好处 。
氨基酸中的牛磺酸可以加速糖酵解到肌肉功能，改善心脏功能，加快血液流动，使人不易疲劳 。赖氨酸增强人体免疫力，维持代谢平衡，提高运动能力 。
吗啡刺激大脑清醒，肌肉兴奋，肌肉有活力，促进运动 。
维生素作为人体不可缺少的营养素，在消化吸收能量和营养物质、改善新陈代谢、增强免疫力、促进人体修复等方面具有重要作用 。
葡萄糖可以在运动中直接吸收和提供能量 。
红牛所含的物质是用来增强运动能力和提供能量的 。因此，长跑前适当饮用红牛饮料，可以促进运动能力的提高 。但是 ， 不能喝太多 。最好在运动前半小时喝 。过量饮酒会引起胃部不适 。
长跑前可以喝能量饮料吗？1.保护心?。蛊＠?。红牛、董鹏特饮等功能饮料中含有牛磺酸，可以保护心?。蛋彼峥梢钥蛊＠?。
2.增强呼吸功能 。饮料中的咖啡因可以加强呼吸功能，起到提振精神、体力、体力和持久性的作用 。
3.补充体力 。功能性饮料一般适合成年人 。巧克力等高热量食物也能补充体力，但还是比能量饮料差很多 。还有就是葡萄糖太多会发胖 。一般强度训练后身体缺糖，需要补充糖分来平衡血糖 。功能性饮料也有助于锻炼前增强体质 。
长跑应该注意什么？首先，冷静开始，保持自己的节奏录制后等待时空房间通常很小 。如果有小空房间，可以原地移动跳跃 。如果很拥挤 ， 不要只是热身 。可以和身边的跑友聊聊天，放松一下 。
第二，前半程，按照自己的节奏跑 。球场氛围高，很容易被拍快 。然而，马拉松最重要的不是速度 。前5公里，按照自己设定的配速，让身体适应 。
第三，适量饮用运动饮料许多跑步者都有过鼻子进水、窒息或溢出的经历 。边跑边喝的要点:挤、吸，而不是用杯子“喝” 。可以采取往纸杯里倒饮料的方法 。
(1)纸杯饮料尽量少于半杯 。
(2)握住纸杯上部，捏住杯口 。
【长跑运动前喝红牛会怎么样 长跑前可以喝功能饮料吗】(3)将杯子的薄口完全放进嘴里 。
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