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女性3种类型月经不调如何调理

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【女性3种类型月经不调如何调理】不少女性会认为月经不调就是月经推迟或月经提早，其实，这只是月经不调的其中两个表现 。月经不调还包括月经量突然增多、减少等、另外，月经不调也分类型，不同类型的月经不调，调理方法也不一样 。
一、贫血型月经不调
表现为容易头晕，皮肤感到粗粗干干，精神不够集中，容易健忘 。腹部总会不舒服，有点腰酸 。经血是粉红色或浅红色的，而且像水一样比较稀薄 。经期较短，大约三四天，或以前经期比较长，但后来变短 。经期快结束时，身体会感到特别疲劳 。
改善方法：不要用眼或用脑过度，在日常饮食，要注意补血 。每晚睡足8小时，第二天不要赖床，若是睡不着可喝杯热牛奶 。多吃动物肝脏或深色食物 。建议喝红枣茶或枸杞茶 。
二、虚弱型月经不调
表现：来月经前的几天，脚会浮肿，容易疲劳，腰酸背痛，缺乏食欲，总感冒或拉肚子 。经血浅红，有时量多有时量少，呈两极化 。经期一般是4-5天 。新陈代谢差，水肿严重，下半身相对肥胖 。
改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆类，建议吃东西时要细嚼慢咽，而且为了有足够的体力，一定要睡足8小时 。虚弱型的人不适合做激烈运动，如果想运动，尽量选在晚饭后，散步或快速走是最适合的 。建议喝杜仲茶或高丽参茶 。
三、血液循环不良型月经不调
表现：来月经前的几天，肚子胀胀的，来了月经就开始便秘 。经血量第一天会较少，但第二天和第三天就会突然增多 。经血为暗沉的红色，比较黏稠 。经期至少持续7天，还会伴有严重痛经 。
改善方法：若每次都严重痛经，就有必要去就诊，看痛经是原发性的还是继发性的，看子宫内膜是否出现问题，或是否患有子宫肌瘤 。建议多活动身体，不要久坐，多走路 。千万别受寒，不要吃冰冷的食物 。在平时，可以喝些姜黄茶或玫瑰花茶 。
运动可调理月经不调：
1、交谊舞
交谊舞是有氧运动，能提高呼吸循环水平 。同时，舞蹈带给人的愉悦感，更有利于气血通调 。
2、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓是有道理的 。简单的太极动作看似简单，但一招一式都对到人体各部位的经穴造成刺激，有助于月经不调 。
3、初级形体操
通常的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，可以促进血液的循环，通畅经络，有效地调理月经的不适 。

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