众所周知，月经是每个女性都需要经历的事情 。但是，在月经期间，有很多事情是女性不接受的 。虽然时间长了就接受了，但是也讨厌，比如腰酸 ， 小腹疼 。那么应该如何缓解呢？
月经期间腰痛怎么办？
月经期间腰痛是许多女性都有的症状 。月经期间腰痛怎么办？让我们一起来看看吧 。
1.如果疼痛难忍，要注意经期卫生 。可以口服镇痛药物或一般非特异性止痛药 。如水杨酸盐类 ， 有解热镇痛作用，如布洛芬400mg，每日3-4次，但建议少用 。
2.受到风、寒冷、潮湿等的侵袭 。 ， 很容易引起痛经 ， 一定要注意保温 。来的时候最好每天用温水泡脚至少20分钟 ， 在腰上放一个装满热水的热水袋，缓解一下疼痛 。
3.因为女性经期腰疼的时候往往会痛经，所以经期腰疼的时候可以选择口服避孕药止痛 。
4.睡前喝一杯蜂蜜牛奶，睡前加热一杯牛奶，加一勺蜂蜜在里面 。趁热喝 ， 可以缓解甚至消除痛经的痛苦 。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁 。钾可以缓解情绪，抑制疼痛 ， 防止感染 ， 减少月经失血 。镁能起到心理调节作用 ， 帮助身体放松 ， 消除紧张 ， 减轻压力 。
【什么方法可以缓解大姨妈疼痛 来例假为什么腰疼】5.月经来潮后 ， 每个月都会流失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素和铁、钙等 。经期要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬菜、水果等 。
6.不宜吃生冷、酸辣、酒精等刺激性食物 。多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息，保持充足睡眠 。
7.女性经期要特别注意保?。屑遣灰孕晾贝碳ば允澄铮灰缌以硕?。多休息，放松自己 。
8、月经期应适当多喝开水，不宜喝浓茶 。因为浓茶含有较高的咖啡因，会刺激神经和心血管系统，容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时 ， 茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，会沉淀 ， 影响铁的吸收，引起贫血 。另外，经期最好不要喝酒、抽烟、吃刺激性食物 。
9.在日常生活中，我们经常会遇到很多经常在月经来潮前后腰疼的女性，所以我们就用捶背等方法来缓解腰疼 。其实拍背是不可取的，结果往往适得其反 。
10.许多女性在经期选择穿紧身内衣 。他们认为这样既能避免侧漏的尴尬，又能在一定程度上缓解腹痛 。其实这是不科学的 。女性经期最好选择略宽松的内衣 。
11.建议及时去医院检查，考虑是腰椎疾病还是妇科疾病引起的 。
经期背痛的自我缓解方法
1.用手轻揉腰部 。
不要用手拍打 ， 从上往下在腰上搓就行 ， 不要太用力，轻轻搓就好 。在这个特殊时期，女生本来就比较柔弱 ， 用力捶打容易让女生不知所措，更容易导致经血紊乱 。小心发炎！就为了这个轻轻揉揉~对自己温柔一点 。
2.用热水袋敷在下腹部 。
如果实在不舒服，就带个热水袋 。女生腰背酸痛 ， 经血排出不畅的原因是有必要的 。为此，用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上防止小腹受凉，促进血液循环，减少腰痛腹痛的机会！
3.垫靠背 。
对于这样一个特殊时期还在为粮票奋斗的年轻人，不要无精打采的坐在椅子上 。既然他们腰痛，那就坐直了，抬头挺胸 。这样坚定的姿势可以减少你腰腹部的疼痛！
4.保持愉悦的心情 。
在特殊时期，女生难免会有些不安 。这时候可以给自己看看电视剧 ， 综艺，喜剧之类的，缓解一下紧张情绪，给自己一点阳光，让月经也灿烂起来！
5.补充热量和营养
如果你在家，让爸爸妈妈给你做点好吃的 ， 安慰你的经期，让它开心，点些红枣，乌骨鸡等 。如果你和我一样在流浪，那就要学会爱自己，给自己买一些有营养有热量的食物，避免吃生冷的食物！
总而言之 ， 经期的疼痛是无法避免的，需要做好事前和事后的准备 。在活动之前，我们不应该碰冷水 。我们必须保暖 。经期要多喝红糖水 ， 吃点红枣 。有利于保暖和补血 。
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