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脾气虚怎么调理，4个健脾益气的药膳食谱

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脾气虚是一个很常见的问题，大多是因为饮食不当、过度劳累或长期心理压力所引起 。脾气虚的人很容易出现食量减少、腹胀、便溏、形体消瘦、少气懒言等问题 。那么脾气虚怎么调理呢?
脾气虚怎么调理 1、参须鸡腿汤
材料：鸡腿1个，人参须1根，生姜2片
做法：鸡腿洗净后剁成小块，过沸水炒一下，然后和人参须、生姜一起放入砂锅中，加适量清水煮开，改小火煮至鸡肉熟烂，少许食盐调味即可 。每周吃1次 。
功效：参须鸡腿汤具有健脾益胃、补气养血的功效，能够改善脾气虚弱引起的食少、便溏、乏力等症 。
2、红枣茯苓粥
材料：取小米50克，茯苓20克，红枣5枚
做法：茯苓和小米一起放入锅中，加适量清水煮开，改小火继续熬煮，20分钟后放入红枣，再继续煮15分钟即可 。
功效：红枣茯苓粥具有健脾益气、养血补虚的功效，能够改善脾气虚引起的食欲差、腹泻等问题 。红枣茯苓粥也能美容养颜、安神助眠 。
3、山药芡实薏米粥
材料：山药1根，芡实30克、薏米30克,
做法：薏米和芡实提前浸泡几小时，然后一起放入砂锅中，加适量清水煮开，放入切好的山药片，继续煮1小时即可 。
功效：山药芡实薏米粥具有健脾益胃、补气、祛湿的功效，能够改善脾气虚或脾虚湿重引起的消化不良、腹泻、食欲差、肢体倦怠等症 。
4、红豆玉米馒头
材料：生红豆粉30克，黑芝麻粉20克，玉米粉50克、面粉50克
做法：红豆粉、黑芝麻粉、玉米粉和面粉一起放入大碗中，加适量清水和温水化开的酵母粉，揉成光滑的面团，然后上锅蒸熟，可作为1人份的早餐 。
功效：红豆玉米馒头具有健脾养胃、益气养血的功效，能够改善脾气虚的问题，还有助于预防便秘 。
【脾气虚怎么调理，4个健脾益气的药膳食谱】 结语：脾气虚怎么调理，主要就是吃一些健脾益气的食物，以改善脾胃功能 。除了饮食之外，也要注意规律作息、坚持运动以及心情愉悦，熬夜、久坐不动和忧思都会耗损脾气，导致脾胃更加虚弱 。

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