文章插图
1、60岁的男人锻炼慢跑速度、时间以自己的身体舒适为原则，没有严苛的时间标准 。
2、慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程 。
【60岁5km跑步时间标准 中老年人坚持慢跑的好处】3、慢跑能增加肺活量，改善肺功能 。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20% 。慢跑消耗能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方法 。
推荐阅读
- 黄水晶球摆放西北厨房位置好不好 黄色水晶球摆放厨房西北角
- 仙客来种子种植方法和注意事项 仙客来种子种植方法和注意事项有哪些
- 三观很正的优质短句 三观很正的优秀短句
- 50cr5钢是什么材料，弹簧钢和5cr哪个好
- uzi四月份退役是真的吗 uzi四月合同到期会退役吗
- 名人传每章概括 名人传每章概括20字
- 开一个教育公司需要哪些手续啊
- 2021最精辟最火句子大全最新版 2021最精辟最火句子
- 万象物语东方的虎人庞 庞人物资料及技能介绍