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个子矮怎么办补救( 二 )

睿知个子矮


遗传身高计算公式：
1. 男孩：(父身高＋母身高) ÷2+6.5±4
2. 女孩：(父身高＋母身高) ÷2-6.5±4
为了孩子能顺利达到遗传身高，甚至超过遗传身高，家长们平时要注意以下几点：
1、保证孩子营养充分
处于生长发育期的孩子，身体亟需不断的营养成分，营养供给不足或营养不良会严重影响孩子的长高 。
所以家长们平时一定要在饮食上进行合理搭配，为孩子提供充分的营养 。
尤其是蛋白质、钙、磷、维生素等，均是孩子成长中不可或缺的营养元素 。
另外，要让孩子多吃牛奶制品，少吃油炸食品和甜食 。
如果孩子有挑食、偏食的情况，家长务必及时纠正 。
需要注意的是，营养充分绝非营养过剩，营养过剩甚至会影响孩子长高 。
若孩子已有明显肥胖，请及时就医进行干预，避免孩子由于肥胖引起性早熟而无法达到理想身高 。
2、保证孩子睡眠质量，分泌足量的生长激素
人体内的生长激素呈脉冲式分泌，最高的分泌出现在晚上入睡后，所以家长一定要监督孩子晚上10点之前睡觉，以保证生长激素的分泌 。
同时，家长应为孩子创造良好的睡眠环境，不要睡觉前在孩子面前玩手机、看视频等 。
研究显示，黑暗的环境可以促进人体内褪黑素的产生，这种激素可改善人的睡眠质量，所以孩子的睡眠环境要避光，且保持安静 。
3、督促孩子多运动
适当的运动可以促进身体内生长激素的分泌，同时还可以保证运动当晚的睡眠质量，同时促进晚上生长激素的分泌 。
另外，运动可以消耗孩子多余脂肪，促进肌肉和骨骼的增长 。总结下来就是，运动对于孩子长高的好处多多！
但不是所有的运动都有利于长高 。对骨骼肌肉有压迫性的运动不利于长高，如：负重练习，马拉松这类消耗过大的运动；
孩子可以多做伸展类运动，如：引体向上、篮球、羽毛球、游泳、跳绳、跳高等 。
4、及时检测孩子身高：生长曲线图，发现矮小，及时治疗
家长平时一定要至少每3个月给孩子测量一次身高，在身高生长曲线图上标记，及时进行监测 。
△中国2-18岁儿童身高、体重百分位曲线图
△中国2-18岁儿童身高、体重百分位曲线图
如果孩子身高一直处于-2SD 或第三百分位数附近，或生长速率缓慢（如：<2岁儿童为<7cm/年，4、5岁至青春期儿童<5cm/年，青春期儿童<6cm/年），那么，家长需带孩子去医院进行检查 。
若孩子诊断为矮小相关疾病，就要及时进行干预治疗，才可能获得满意的终身高 。

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