蒙头睡觉、靠着墙睡觉等等 ， 这些都是比较常见的睡觉习惯，但是多数人不知道这些不良的睡觉习惯很可能会你减寿 。
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最有可能缩短人寿命的睡眠习惯 。
【最容易让人减寿的睡觉习惯】睡眠习惯的好坏会直接影响身体的健康，生活中一些常见的睡眠习惯可能会引发疾?。?甚至缩短我们的寿命 。下面是一些最有可能缩短人寿命的睡眠习惯，供大家了解 。
冬天睡觉时关掉电热毯
电热毯的使用对健康影响不大，但如果通宵使用会带来健康问题 。但是，很多女生爱温暖，经常通宵开着电热毯 。结果，当他们醒来时，他们不仅感到口渴，而且很容易感冒 。这是因为睡觉时床内的理想温度是33-35度，相对湿度是55-60% 。在这种“微环境”下，皮肤内大量血管收缩，血流减慢，身体得到充分休息和调整 。电热毯加热时间过长，床内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变得更深更快，抵抗病菌的能力下降，容易导致感冒 。
蒙着头睡觉
这样做会使空气不能循环，床内氧气不够 ， 使体内所有器官得不到足够的氧气供应 。还会诱发梦，梦往往是噩梦，人很容易从梦中惊醒 。人醒来后会感到头晕、胸闷、乏力、精力不足 。
睡觉时穿的衣服
有些人习惯冬天穿着毛衣、裤子或棉背心睡觉 。因为人的躯干和四肢肌肉在睡眠时是放松的，睡眠越甜，肌肉越放松 。穿很多衣服睡觉会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥 。被衣服裹着容易做噩梦、窒息、夜惊 。
起床后立即叠被子
很多人认为起床后床上用品马上就“整洁干净”了，但实际上这并不是一种健康的做法，因为这可能会让螨虫更加猖獗 。然而 ， 螨虫的生长需要被褥的湿润水分 。如果湿气和湿气消失，各种螨虫最终会渴死 。所以起床后不应该马上叠被子 。因为这种折叠，被子上的细菌、水蒸气和有害气体会被包裹起来，难以散发 ， 对人体健康有害 。
睡得离墙太近很容易伤到关节
专家分析，墙壁的温度可能与室温相差3℃-8℃ 。如果中间没有超过20厘米的距离，或者没有木质材料的阻隔，墙体的寒冷会对人体造成伤害，很有可能诱发一些感冒疾病，如关节炎、风湿、类风湿等 。
有哪些好的睡眠习惯
窗户通风
保持卧室的空气新鲜 。刮风或冷的时候，先开一会儿，然后睡觉前关掉，保持室温在18°C-20°C ， 有助于睡得香 。注意不要蒙着头睡觉 。
睡前有个好心情
如果睡前心情好 ， 可以更快入睡，提高睡眠质量 。保持好心情的方法因人而异 。可以听自己喜欢的歌，回忆快乐的过去等 。最重要的是不要去想任何烦恼 。
用热水泡脚
脚离心脏最远，不容易得到氧气和血液 。睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加快新陈代谢 。如果我们能养成每天睡前用温水(40℃-50℃)洗脚按摩脚底和脚趾的习惯，就能促进血液循环，放松筋骨 。对于老年人来说 ， 在祛病强身方面更有效 。
喝一杯加蜂蜜的牛奶
民间有句古话:“朝朝唐焱，牧牧米 。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水 。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前一小时喝加蜂蜜的牛奶有助于睡眠 。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒 。
用温水洗脸
睡前洗脸比早上更重要 。因为生活中到处都有辐射，辐射粒子会停留在我们的皮肤表面 。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘 ， 保持皮肤清洁，让睡眠舒适放松 。
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