快速睡着的方法如何快速睡觉( 二 ) _生活知识

尽量减少夜间娱乐活动，如卡拉ok、打麻将、打牌等。播放时间不宜过长。
有些人经常因为麻醉引起的失眠而喝酒。这种方法会对身体造成很大的伤害，这是不可取的，必须放弃。

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10.紧紧摇头，有助于睡眠
睡前伸展双手，10秒后放松，体验放松的感觉。重复三次后，用同样的方法依次做腿部、头部、面部和全身紧张后的放松训练。
待完全放松后，微微闭上眼睛，以中间为轴左右摆动头部，转身5~10次，以1~2秒的速度摆动。荡秋千的时候，可以感觉到身体越来越松越来越深，摆动的幅度和速度越来越小。这种自我摇摆就像婴儿睡在摇晃的摇篮里，睡意很快就会袭来...