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熬夜吃什么好？放长假前熬夜有技巧

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每逢过年长假前，为了赶业绩，想着早日回家过年的朋友们急急忙忙的跑去熬夜加班，甚至大年三十还要熬夜熬一宿，如此通宵熬夜对身体有很多危
过年过节前 ， 为了赶演出，想尽快回家过年的朋友们都赶着熬夜加班，甚至大年三十还要熬通宵 。所以熬夜对健康有害 ， 所以不要忘记你的健康 。以下洪都博客介绍熬夜的应对技巧 。

熬夜吃什么好？放长假前熬夜有技巧

文章插图
熬夜吃什么好？放长假前熬夜有技巧深夜吃什么？长假前熬夜是有技巧的 。
长假前熬夜有哪些技巧？
【熬夜吃什么好？放长假前熬夜有技巧】熬夜前:为了尽量减少熬夜对身体和容貌的伤害 ， 就要“打好基础” 。
晚餐应该清淡 。
当你打算熬夜时 ， 不要吃太油腻的晚餐 。你应该多吃蔬菜，确保你有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素 。
卸妆洗脸 。
为了避免一天内堆积厚厚的粉或油渍，让你熬夜后的俏丽脸蛋长满痘痘 ， 一定要在熬夜前卸妆洗脸 。
补充维生素B族 。
b族维生素可以缓解疲劳，增强人体免疫力 。
熬夜:熬夜会增加“愤怒” ， 所以不建议吃薯片、饼干等容易生气的食物 。
多喝绿茶 。
绿茶不仅能提神醒脑，还能消除体内多余的自由基，让人精神焕发 。但对于喝绿茶时有胃部不适的人，应该改为喝枸杞茶或菊花茶，这样可以清火明目 。
晚饭吃水果 。
这个时候千万不要吃高热量或者油炸的食物，也不要吃泡面填饱肚子 ， 以免过于生气；不建议吃咸的食物，否则熬夜后脸和身体会肿得很厉害 。最好吃水果、粥和面包 。
熬夜后:不习惯熬夜的人，熬夜后很累很虚弱 。除了食物补充，更重要的是恢复睡眠习惯 。
喝滋补汤或糖水 。
鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣、乌鸡汤也很不错，可以通过内补来滋养肌肤 。
按摩淋巴 。
熬夜后，人的新陈代谢会变慢 ， 无法吸收护肤品 。按摩可以刺激从耳后到下颌骨、肩胛骨凹陷处和腋窝的淋巴结，促进淋巴循环和皮肤代谢 。
中午补觉 。
熬夜后，记得第二天中午睡午觉 。
恢复原来的睡眠习惯 。
改变一致的睡眠时间会扰乱生理时钟 。在恢复原有的睡眠习惯时，我们要遵循的原则是，不管前一天晚上睡得多晚 ， 第二天一定要像往常一样在同一时间起床，白天太累的时候，可以逐渐恢复睡眠习惯 。

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