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怎样降血糖 “非常6+1”你值得拥有( 二 )

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6 。简化每日主食的计算
糖尿病的计算方法复杂，患者难以掌握 。现在介绍一个简单的方法 。用身高厘米数-105得到标准体重公斤数，用标准体重×0.1得到每日主食量(2) 。每天副食的量是固定的 。大多数糖尿病患者可以吃1个鸡蛋，半斤牛奶，22两瘦肉 ， 22两豆腐 ， 1斤蔬菜，25克植物油 。如果患者身高170cm，他每天的主食是(170-105) × 0.1 = 6.5 。
糖友降血脂，六条法则最靠谱
糖尿病本身就是心脑血管疾病的危险因素 。如果加上血脂异常 ， 心梗、脑梗等心脑血管疾病的发病率会更高 。因此，糖尿病合并血脂异常的患者应尽早开始控制血脂 。除了药物治疗，日常饮食也可以帮助降低血脂 。
1 。建议每天摄入50至60克脂肪
每天胆固醇的摄入量应控制在300毫克以下，主要是多不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的摄入量应加以限制 。
2 。减少高脂肪食物
很多糖尿病患者认为高脂肪食物只是指肥肉、五花肉、肉干等食物 。事实上，牛奶和鸡蛋也含有50%~55%的脂肪，奶酪中75%的热量来自脂肪 。此外 ， 香肠、核果和糕点也是高脂肪食物 。糖尿病和高脂血症患者应尽量减少食用 。
3 。尽量选择食用油
很多糖友都知道猪油等动物油对身体不好，但其实有些植物油更危险，比如棕榈油、棕榈仁油、饱和脂肪酸高的椰子油等，更容易引起动脉硬化 。一般来说 ， 糖尿病患者最好吃单不饱和脂肪酸含量高的油，如橄榄油，以降低血脂 。
4 。尽量不要吃蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物
5 。当你饿的时候，尽量选择水果和蔬菜以及全谷物
一般来说 ， 增加可溶性纤维的摄入有利于降血脂，蔬菜、水果和全谷物的全谷物是可溶性纤维的重要来源 。但是，对于血糖控制不好的爱糖人士 ， 最好咨询医生，多吃一餐，多吃水果 。
专家指出 ， 糖尿病患者的血脂控制比普通人严格 。正常人的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)应控制在120mg/dL以下，有冠心病危险因素的糖尿病患者的LDL-c应控制在100mg/dL以下，有吸烟、高血压、早发冠心病家族史的糖尿病患者的LDL-c应控制在70mg/dL以下 。
6 。喝淡茶可以降低血脂
各种茶都有一定的降脂作用，尤其是乌龙茶、绿茶和普洱茶 。高脂血症患者饮用普洱茶、乌龙茶时 ， 应不同程度降低胆固醇、甘油三酯、β脂蛋白和总脂质的含量 。沱茶治疗高脂血症的总有效率为92%-86%，证明了沱茶具有显著的降脂作用 。
结论:以上是关于降血糖的 。你知道吗？这个6+1值得拥有 。不信就看看 。糖尿病控制血糖就是控制我们的病情，所以大家一定要注意血糖 。你可以看看糖友降血脂的六大法则 。

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