【给60后父亲的健康指导】男人40-50岁：需要勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降 。糖尿病是导致失明的最常见病因 ， 它会逐步损伤人体血管，甚至眼部
40-50岁男性:这个需要体检的时期最麻烦的问题就是视力下降 。糖尿病是最常见的致盲原因，会逐渐损伤人体血管甚至眼睛 。所以要定期去医院眼科检查 。同样 ， 患有各种心血管疾病的患者也有风险 。平时不妨多做眼保健操 。可以慢慢上下左右转动眼睛，也可以伸出手臂 ， 用拇指在身体前画8个字，用拇指移动眼睛 。每天做这些运动15分钟 ， 可以有效预防老花眼和白内障 。很多男人会觉得自己的性需求在下降 。事实上，这很正常，所以他们把注意力转向提高性生活质量 。繁忙的工作让人紧张，所以用简单的肌肉放松方法来达到全身放松 。方法如下:找个地方坐下，快速收紧身体某块肌肉5秒钟 ， 然后慢慢放松 。重复的肌肉收紧和放松可以从头部、眼睛到脚趾、全身肌肉进行 。改变几年不去医院的坏习惯 。许多男人不喜欢看医生 。据统计，80%的重病患者承认自己长时间不去医院，小病误以为大病 。当心脏病、脑出血等疾病发生时，他们不得不去医院，这延误了最佳的治疗机会 。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式 。运动+保证营养+性生活=健康养成运动习惯:生命在于运动 。我们常说40不迷茫，40多岁的男人无论是事业还是生活都在逐渐进入稳定状态，但生理上会有很强的惰性 。运动可以充分发挥身体的储备功能 ， 增强身体的活力 。很多人年轻的时候都有喜欢的运动，但是当他们忙于工作，年纪大了之后，很少有人会坚持很久 。运动是一种健康的习惯，不仅可以减缓衰老过程，还可以使肌肉强壮，增加身体的代谢率，保持身体健康年轻 。营养:养生很重要的一点就是营养均衡合理 。如今 ， 市场上有无数美味的食物 。虽然能满足一个人的食欲，但容易导致营养不均衡 。山珍海味过多导致体内毒素增加，果蔬摄入过少导致体内抗氧化物质缺乏，饮水过少导致体内氧自由基排泄不畅，长期酗酒导致肝脏受损 。所以 ， 在享受美食的同时 ， 也要兼顾营养，规律饮食，爱护胃 。性生活:年轻人虽然精力充沛，但要适度，不要放纵性生活，以免身体免疫系统调节功能下降 。当他们年老时，容易出现智力迟钝、失明、头晕、耳鸣、健忘和疲劳的症状 。40岁以上的人就像一台运转了很久的机器，需要大修 。人到中年，身体处于完全成熟的阶段，是人生的全盛时期 。然而 ， 物极必反的规律决定了这是一个由盛转衰的转折点 。如果这个转折点没有转好，会有不可挽回的遗憾 。人们常说健康是“1”，财富、金钱、地位、事业...一切都是“1”之后的“0”，如果健康没了，再多的零都没有意义 。这个道理大家都懂，但不是每个人都能做到 。所以在这里总结一下40岁男性保健的五个“小技巧”，与全世界的男性分享，希望能实践 。1.当心疾病 。人生从40岁开始 ， 这是下一个流行的说法 。但是我们要明白，各种疾病，尤其是慢性病，特别青睐这个年龄段的男性，比如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血压、前列腺等疾病都是男性40岁以后健康的大敌 。当然 ， 这位40岁的老人身体素质还处于最佳状态，自身的免疫力也在和疾病作斗争，不可能马上就把人毁掉 。但是，疾病也是很有耐心的 。当他们暂时打不过你的时候，他们通常会潜伏起来 ， 等待合适的时机 。一旦你体力下降，久治不愈的疾病就会发作，攻强败弱 。如果发生这种情况，后悔也来不及了 。所以，40岁的男人要记住:千万不要大意 ， 时刻关注自己身体的变化，哪怕是小的不适或者异常，都要提高警惕，小的洞不会被填满，大的会吃亏 。大病往往从小病开始 ， 任何小病都可能累积成大病 。定期检查身体，有小病就求医 。你不能粗心大意 。只有这样，你才能保持健康快乐的生活 。
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