腰酸乏力应该是大多数人对肾虚的定义 。在很多人看来，一旦出现这样的症状，就认为是肾虚了 。这个时候，他们就迫不及待地想找到一个补肾的好方法 。
那么究竟什么是肾虚呢？如何判断自己是否肾虚？如何规范？请参见以下内容:
肾虚到底是什么？肾是一对实质器官，形状像蚕豆，左右各一个 。它是泌尿系统的一部分，主要功能是每天过滤血液 ， 排出体内溶于水的代谢废物 。
肾虚，顾名思义，是指肾脏疲劳、衰竭时，机体出现的相应症状 。中医认为肾虚是指肾脏的阴阳两虚，肾虚包括肾阳虚、肾阴虚和肾气不足 。
那么，我们如何判断自己是否肾虚呢？肾虚大致可分为肾阴虚和肾阳虚 。其实很简单，可以从以下几个方面来区分:
肾阳虚的表现有:畏寒、嗜睡、畏寒、记忆力下降、面色苍白、听力下降、头晕目眩、男性阳痿、女性宫寒、腰酸背痛、夜尿多、性功能减退 。
肾阴虚的表现有:怕热、口干、乏力、五心烦热、失眠多梦、口唇红、男子遗精、女子闭经、盗汗、小便少、大便干燥 。
阴阳两虚表现为腰膝酸软、阳痿、遗精、恶寒、手脚冰凉、体热、盗汗等症状 。
肾虚有哪些具体的调理方法？其实改善肾虚的方法有很多，包括中医调理 ， 自古以来就是必不可少的治疗方法 。
如调节肾阳虚的中药五子衍宗丸、调节肾阴虚的中药六味地黄丸等大众化的药物，如果在医生的指导下正确服用，都能达到一定的治疗效果 。
除了药物改善和调理，其实更多的是需要日常生活的长期护理 。平时，我们的护理还必须做到以下几点:
第一:饮食调整是重点 。养成良好的饮食习惯 ， 规律饮食 。饮食要清淡均衡 。可以吃一些补肾的食物，如黑豆、芝麻、桑椹、羊肉、核桃等 。
第二，养成良好的生活习惯 ， 作息要规律，保证充足的睡眠 。坚持运动 ， 可以提高自身免疫力，加速血液循环 。对于夫妻生活，要适当控制室友数量 。
第三，保持愉快的心情，放松心态 ， 减少不良情绪的产生，多参加户外运动 。心理健康可以促进身体健康，对肾脏有很大帮助 。
第四，平时可以按摩脚底 。脚心涌泉穴可以达到补肾强肾的效果，还可以防止衰老，缓解疼痛 。另外，睡前可以用热水泡脚 ， 效果会更明显 。
技巧【飞机打多了肾虚怎么调理 肾疼怎么办】肾虚需要正确的药物治疗和生活调理，才能达到更好的治愈效果 。肾虚一般可以分为阴虚和阳虚，所以朋友们在发现自己有肾虚症状后一定不要盲目用药，要分清是哪种虚，然后对症下药 。
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