总觉得膝盖里的湿气很重 ， 不知道要如何去除好呢？
1、热敷
热敷可以改善血液循环，减轻膝部不适 ， 缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀 。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴 。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗 。高血压、心脏病者慎用，调节温度避免烫伤，软组织急性期禁止热敷 。
2、艾灸
取穴：主要取足三阳经穴位为主 ， 灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴 。
艾灸方法
患者取仰卧位或坐位，用温和灸法，即将艾条点燃的一端，在血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴穴处熏灼（一般距皮肤约3厘米），灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15-30分钟，每日1次 ， 10天1疗程 。
功效
中医认为吹空调膝盖痛是局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成，艾灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴，具有祛风散寒 ， 温经通络 ， 调和气血的功效 。
3、适当的运动
【如何去掉膝盖里的湿气】想要排除体内的湿气 ， 主要是通过平时的饮食、运动，调整生活的方式来进行有效的调理，比如说在饮食上面 ， 要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物，生活上要多做一些体育运动，增加身体的抵抗力，能够有效地将一些湿气通过体表排出体外 ， 而且通过适当的肌肉力量、稳定性训练对膝关节也可以起到预防保健作用 。
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