神经衰弱是一种常见的精神疾?。饕硐治菀准ざ? ,对正常人可能不会有反应的事物敏感 。或者一些激动人心的语言容易记在心里,容易焦虑、烦躁、失眠等等 。失眠就是最典型的信号 。
【为啥整夜睡不着觉 为什么晚上睡不着觉】另外,很容易被束缚,容易疲劳 。对于普通人能忍受的事情 , 比如工作学习,就不能忍受,产生困倦和疲劳 。容易注意力不集中,记忆力下降等 。这些神经衰弱患者会比较现实 , 工作生活比较仔细,想的事情也比较多,所以容易想多了 。
实际上,这些病人身体并不强壮 。对于各种刺激 , 耐受力差 , 过度用脑或长期从事脑力劳动者,容易神经衰弱,环境改变 。比如噪音或者紧张的人际关系 , 还有自我设定的过高而无法实现的目标,都有可能造成过度思考,最后导致神经衰弱 。我们必须从自身的内在和外在两个方面来进行调理和治疗 。
神经衰弱的另一种表现是疲劳、注意力不集中和情绪激动 。临床上我们发现这类患者最直接的原因就是睡眠不足 。这种病人是长期睡眠不足 。他有意无意的不睡觉 , 或者就是因为有事睡不着,导致睡眠不足 。人容易激动,不容易集中注意力 。
自我调节的三种方法 。
1.放松点 。
改变自己的生活和工作环境,避免长期紧张,注意劳逸结合,必要时减少工作量和学习压力 。自我调整缓解后,又会恢复之前的状态 。
2.按摩和保健:
睡觉的时候可以放松一下 , 听听睡眠音乐 。调整入睡的呼吸节奏,避免勉强自己,有条件的话可以泡三伏脚,可以缓解神经衰弱失眠的困扰 。
3.对症治疗:
确诊为神经衰弱的患者,一定要遵医嘱按时服药,不能轻易换药、减药 。只有定期检查 , 他们才能避免复发,甚至治疗疾病 。要劳逸结合,生活要有规律 , 有节制 。并有意识地锻炼心理承受能力 。
我是代君平,我更了解精神病学 。
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