有个小伙伴私信我“为什么你练了快5个月，好像没有训练痕迹了？”但是看到别人仅仅3个月就从一个普通路人变成肌肉男，是不是自己的训练方法和饮食有问题？
首先 ， 训练和饮食永远不可能完美 。有问题很正常，需要不断优化 。
但重点是，我很好奇一个人3个月后从普通路人变成了肌肉男！
因为身边太多人练了两三年，还是好像没有训练痕迹，而这也是很多健身人士的真实写照 。
很多人在网上疯狂炫耀自己的身材 。最后，我要补充一句:我只用了3个月就到了这个身体 。
然后，评论区就像煎锅一样，大家都在羡慕回答者的身材 。
其实这种回答误导了很多健身的人，让大家觉得健身这么简单高效 ， 只需要几个月就能把自己的身材改造成自己想要的身材 。
所以 ， 这一期 ， 我们来科普一下:为什么别人能在3个月内变成肌肉男，而你不能！
首先，3个月能变成肌肉男吗？
会有概率，但是概率很低 。
我们在网上看到的3个月就变成肌肉男的人 ， 主要可以归为以下几类 。
1.吹牛大王健身是一年一年的锻炼 ， 大概练了2-3年，没有任何训练痕迹 ， 因为很多人不能系统的锻炼 。一周能去4~5次健身房很难得 ， 能去2~3次很正常 。毕竟大家的生活压力都很大 ， 工作任务也很重 。很多情况下真的很难抽出时间 。
有那么多人说自己3个月进步很快 ， 大部分都是夸夸其谈 。
我猜不透他们的心理，但肯定是为了获得某种快感 。虽然这些故事可能会激励一些人，但也会挫伤更多人的积极性 。
因为很多人练了3个月后会发现自己不如别人，会切卡倒粉，不练了 。
所以我奉劝你，健身2~3年可能只是入门，可能只能看到训练痕迹 。不要被3~5个月成为肌肉霸主的鸡汤迷惑，不要被自己训练的热情打击 。
2.成功减脂的人，从胖子身上脱下脂肪 ， 变成肌肉男 。很多人首先得到一张自己的胖照，很多人分不清自己有没有练过 。但减脂后，埋藏在脂肪下的肌肉暴露出来，给人非常强烈的视觉冲击 。
其实这样的人还真不少 。有过一些训练经验的人都能看出来这家伙练过 。
但是对于一些健身小白来说 ， 那个人就是个胖子 。然后3个月后他成功减脂，我们可以看到他的肌肉线条很明显 。无论是胸肌、臂?。故歉辜? ，这些好像都是3个月内获得的 。其实这些东西在他身上已经很久了，只是披上了厚厚的脂肪 。
包括很多专业的健美运动员，如果你让一个不运动，不懂健身文化的普通人在淡季去看，他可能会说这个人是个胖子 。但是有训练经验的人可以看出来，他的体型和一个胖子明显不一样 。
对于一些健身新手来说，没有这种辨别能力，往往容易被误导 。
看到他们这么厉害，很多人会私信，他们要教程，要磁带 ， 最后这些人的一些目标就会实现 。
3.我盲练过一段时间，基础不错 。有些人已经瞎练了一段时间了 。那段时间他们的体型变化不大，但是训练技巧和饮食计划，包括对训练动作的掌握 ， 都比健身小白高很多 。
当他们因为某种原因确定了一个坚定的目标后，他们用了三个月的时间实现了快速的进步 。
所以在很多人看来，他们只用了三个月就到了这个位置 ， 也会让人觉得这家伙像个大神 。
但是对于一个从来没有任何经验的健身小白来说 ， 可能需要三个多月才能做到 ， 不说别的 ， 哪怕只是掌握了一些动作 。
所以，不要和这些人比，放松心态，一步一个脚印的去做就好了 。
因为你看到的不一定是事实 。
4.天赋异禀，但很少见 。有没有完全没练过，却第一枪就一鸣惊人的人？
这些人确实存在 。一起带，一起吃，一起练，能少走别人好几年的弯路 。
但对于大多数人来说 ， 没有这样的资源，很难达到同样的效果 。
甚至有的人天赋异禀 ， 却因为没有遇到合适的“领导”，会限制自己的潜力 。
更何况 ， 有些人即使天赋异禀 ， 却不去锻炼，这种潜力就被埋没了 。
总而言之，现在是信息爆炸的时代 。每个人都很焦虑，每个人都想走捷径，快速得到想要的结果 。
其实很多事情都没有捷径，健身显然是一条没有捷径的路 。
因为你要保持规律的训练 ， 你要保证你每顿饭的营养供给都到位 ， 同时你还要缓解你的各种压力 ， 保证一个好的睡眠 。这些事情没有一件是所有人都能做到的，往往只有少数人能做到 。
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