喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡睡不着咋办

咖啡在希腊语中的意思是“力量与热情”,也是一种兴奋剂,可是使大脑快速的兴奋起来 , 可以达到短时间内提升工作效率的结果,但是很多人在不注意的情况下睡前喝了咖啡,这就导致由于大脑兴奋而睡不着觉,下面我们就一起来看一看喝咖啡睡不着怎么办吧!

喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡睡不着咋办

文章插图
【喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡睡不着咋办】喝咖啡为什么睡不着?
通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内(如果是非常热咖啡通常是在1小时左右)有效成分就会进入了我们的体内,这个时分人体开端进入振奋期,人体的精神状态也进入高度振奋,用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同 , 不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去,这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午,就是这个原因 。喝咖啡睡不着觉这个是正常现象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠,所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡 , 这样不但对身体不好 , 也会导致第二天精神不佳 。
喝咖啡睡不着怎么办?
1、快速睡觉法:快速睡觉法也就是分散注意力,快速的让自己进入睡眠的状态 。
2、运动加速法:以运动来加速身体的新陈代谢,让咖啡因迅速的排出体内 。
3、睡前喝一杯热牛奶:热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态 。
4、热水泡脚法:热水泡脚可以加速全身的血液循环,从而加快咖啡因排出体外 。
喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡睡不着咋办

文章插图
咖啡有哪些饮用禁忌?
1、切记咖啡不宜与茶同时饮用,茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75% 。
2、茶叶和咖啡中的单宁酸 , 会让钙吸收降低,所以喝茶和喝咖啡的时间最好是选在两餐当中 。
3、含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 , 影响胎儿发育 。
4、不少医生认为孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响,但为慎重起见,孕妇最好禁用,咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料 。
5、儿童不宜喝咖啡,咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统,干扰儿童的记忆,造成儿童多动症 。
6、浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子 , 所以患有胃部疾患者,不宜多饮咖啡 。
7、咖啡的饮品中包含有咖啡因 , 因此极易引起耳鸣 。
8、咖啡不可以与布洛芬同吃,解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用 , 而咖啡、可乐中有的咖啡因也会刺激胃黏膜 , 促进胃酸分泌,如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐,会加剧对胃黏膜的刺激 。
9、喝完咖啡不宜立即抽烟,咖啡里边的某些成分和香烟相结合产生致癌物质 。
部分专业知识转自网络

    推荐阅读