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四季养生夏季养什么 夏季如何养生

睿知生活知识

首先，如果我们想成为夏天的杨，我们应该避免以下四件事:
不要贪凉
冰淇淋和冰啤酒在夏天很受欢迎 。喝完之后，我们觉得非常凉爽 。但如果冷饮吃多了，体内的水分就会聚集，引起咽痛、食欲不振、腹痛腹泻 ， 大量消耗阳气 。有些人喜欢把水果放在冰箱里冷冻 。冰镇西瓜是最典型的吃法 。但是这种吃法会对身体造成很大的伤害 。既伤脾胃，又耗阳气，不要吃太多冷饮 。
【四季养生夏季养什么 夏季如何养生】2.不要午睡
由于黎明较早，天气炎热干燥，人们睡得晚，起得早，容易造成睡眠不足 。所以夏天我们应该多睡午觉 。一般以午睡半小时至一小时为宜，时间不宜过长 。另外，不要贪图冷睡，避免把出风口调到空 ， 防止关节受凉 。
3.洗冷水澡
很多人认为夏天洗冷水澡很正常，可以提高免疫力 。但长期使用冷水浴，尤其是很多人半夜睡前使用冷水浴，会使感冒进入体内 ， 消耗体内的阳气 。
4.不运动
运动可以促进身体各器官的协调运作，加快“化湿”，提高新陈代谢，帮助身体排毒，好处多多 。
另外，你也可以避开以上四件事 。夏季养生有四大要点:
尽量喝白开水
夏天是喝白开水的最佳时间，但也有一些讲究 。一旦我们喝水太快，就会导致打嗝和腹胀 。因此，我们应该喝一口水，尤其是在户外活动之后 。最好不要马上喝水 。有些人认为喝白开水是无味的 。其实夏天可以喝一些茶饮料，比如绿茶、茉莉花茶，可以解暑，有抗氧化、抗疲劳的作用，同时也要养成主动喝水的习惯 。
晒晒太阳
夏天晒太阳的最佳时间是早上8点左右 。此时，阳光不分强弱 ， 空气清新空 。这个时候，走出家门，走在阳光下 ， 晒晒太阳，保护好阳光，让你一整天都精力充沛 ， 充满活力 。
清淡饮食
夏天，食欲也会下降 。初夏饮食的原则是养心 。要养心，可以多喝牛奶 ， 多吃豆制品 。饮食要清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素的食物 。
睡觉前泡脚
我们的脚底有很多反射区 。夏天睡觉前用温水泡脚，可以刺激这些反射区 ， 起到很好的疏通经络、散寒壮阳的作用 。
5.晚睡早起
白天很长 。这个时候可以根据节气的变化晚睡一点 。但不能晚于11点 。中午可以打个盹，对护阳有好处 。

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