不少上班族男性以健壮的男子汉自居，因而不珍惜保养自己的身体 。更令人担忧的是，不少并不健康的上班族男性拖着病态的身子，却浑然不觉，我行我素，依然暴饮暴食、通宵工作 。还有一些男性对健康知识及养生之道知之甚少，以致患病失治 。所以，上班族男性，均应懂点男性养生保健知识，这不仅有益于自己，也有益于家庭和社会 。
有关调查表明，男子进入40岁以后，由于社会、工作及生活方面的种种压力，会常常感到胸闷、气短、心理压力大；头昏、脑胀、记忆力衰退；肌肉酸痛，浑身乏力 。专家称这一现象为男性40岁综合症 。临床医学也证明，知识男性进入40岁后，由于心肌细胞内纤维脂褐素沉着，心肌的纤维间结缔纤维组织增生，心肌逐年肥厚 。从30岁开始，心肌的重量以每年增加1-1.5克的速度增长，而血输出量却平均每年约减少1%；另一方面，年逾40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官 。医学专家提醒中年男性，在因长期超负荷工作而感到头晕、胸痛、气短、心悸时，切勿认为自己正当壮年而不当回事儿，因为这些症状往往是心脏不健康或“心脏性猝死”的早期信号 。医学专家还指出，人体得以正常运转是因为心脏无休止的运动，心脏泵血能力越强，为肌体提供的血氧含量就越高，人脑及其他器官的运行就越良好 。对40岁以上的知识男性来说，只有强心、改善血管内血氧运送通道，才能解决血氧不足的问题，从而直接改善人体的健康状况 。据美国心脏学会统计，在美国两亿多人口中，每年至少有25万人死于心脏性猝死，其中约有25%的人是因疏于对心脏健康隐患的重视 。
妇女进入更年期一般都会出现如停经等明显的生理变化 。但中年男性的这种变化过程大多模糊不清 。专家认为，一些生理变化可作为中年男性衰老的标志 。
视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准 。
头发随着年龄的增加，中年男性头皮上毛囊的数量会日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢 。
心脏功能男子50岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力会越来越低 。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数将减少10次 。
听力鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别越来越困难 。这种状况，在60岁以后会变得日益明显 。
肺功能胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重 。因此，呼吸时有更多的有害物质会残留在肺部 。
脂肪男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近一倍左右，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里 。
性生活频率性冲动次数将随年龄增长而减少 。据统计，25岁左右的男子，平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右 。
肌肉与骨骼发达的肌肉逐渐萎缩，骨骼发生退行性变化 。
【男性上班族养生秘诀】
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