鞋子和汽车一样，行程超过800公里就要更换，否则缓冲保护效果会降低 。苟波说，最好的检查方法是看鞋底的磨损“图案” 。如果这些防滑条纹几乎是光滑的，就证明是时候换双新鞋了 。
那么，最正确的走路方式是什么呢？专家说:“许多人漫无目的地行走，他们可能会环顾四周，左思右想，而不是真正专注于行走 。事实上，有目的的走路和无目的的走路有很大的区别 。要想走得健康 ， 就必须把所有的注意力都集中在走路上，时刻注意自己的走路姿势，摆动手臂和呼吸，这样才能看起来精力充沛，锻炼身体 。”美国《预防》杂志建议，走路时，把心思放在脚上，一个一个感觉脚跟到脚尖踩在地上，可以起到分散注意力，放松精神的作用 。
为此，美国网站“eHow”也推出了“完美走路姿势五”
第一步是站直，感觉自己的身体在长高，头对着天空空双脚牢牢扎根在地面上 。你也可以把自己想象成一个洋娃娃，用一根绳子连接你的头发，把你拉起来 。这样颈椎就能合理的支撑头部的重量 ， 缓解颈部肌肉的压力，颈部线条也能更加流畅优美 。
第二步:站直，收腹提臀 ， 抬肩，然后慢慢放松到同一水平 。从侧面看，你的耳朵、肩膀、臀部和膝盖应该在一条直线上 。
第三步是抬起下巴，眼睛直视前方，确保脖子呈“正”字 。走路时，颈部自然随身体向前移动，而不是前后左右摆动，尤其不要“把头伸出来” 。
第四步，轻轻抬腿踏出你的脚，然后从脚跟到脚趾“滚”下来，再抬起另一只脚 。
第五步，如果走在平坦的道路上 ， 要注意收缩小腹，走路时适当向前扭动臀部，让腹部肌肉能够承受更多的力量；如果你想减肥，你最好多走斜坡 。
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