【跑步引起的膝关节疼痛】跑步是比较容易引起膝关节疼痛的，特别是跑步姿势不对的朋友以及没有做好热身运动的朋友 ， 你们运动不正确会造成膝关节受压较大，从而引起膝
跑步相对容易引起膝关节疼痛，尤其是跑步姿势不正确的朋友和不做热身运动的朋友 。你不正确的运动会对膝关节造成更大的压力，从而引起膝关节疼痛 。如果你长时间没有运动，你应该做足够的热身运动 ， 保护好你的膝关节，这样你才能跑步 。我希望你能找出它的原因 。
1.脂肪垫劳损脂肪垫填充在膝关节前方的缝隙中，可以加强关节稳定性，减少摩擦 。脂肪垫劳损的原因可能是外伤或长期摩擦引起的脂肪垫充血、肥大、炎症，与髌韧带粘连，限制了膝关节的运动 。这种伤害多发生在30岁以上经常走路、爬山或蹲下的人身上 。患者会感到膝关节疼痛，完全伸直后疼痛会加重，但关节活动不受限制 。疲劳后症状明显 。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员常见的损伤 。当下肢负重，双脚固定，膝关节轻微屈曲时，如果膝关节突然外伸内旋或外旋过度(如排球比赛中 ， 防守时球员突然转身俯冲救球)，可能会造成半月板撕裂 。半月板损伤会有明显的膝关节撕裂 ， 继而出现关节疼痛、活动受限和跛行 。关节呈现肿胀和滑动感，关节活动时有弹跳感 。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是膝关节的主要结构之一 。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨的光滑 ， 增加关节活动范围 。因外伤或过度劳损而损伤滑膜，会产生大量积液，增加关节内的压力 。如果不及时消除，很容易造成关节粘连 ， 影响正常活动 。患者会感到膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜会摩擦并发出涩音 。疼痛最明显的特征是当膝关节主动伸展时，特别是当膝关节有一定阻力伸展时，髌骨下部的疼痛会加重 ， 膝关节被动屈曲时疼痛会明显加重 。
4.膝骨关节炎多见于中老年人，且多为女性 。超重是疾病的主要原因 。膝关节会肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦声 。膝关节内翻畸形可伴有内侧疼痛 。
5.膝关节韧带损伤膝关节轻微屈曲时稳定性相对较差 。如果此时外力突然造成外翻或外翻，可能会造成内侧或外侧副韧带损伤 。临床上，内侧副韧带损伤占绝大多数 。以此类损伤为例，患者会有明确的外伤史，如膝关节内侧疼痛、压痛，被动外展时小腿疼痛加重，几天后膝关节内侧肿胀、瘀斑 。膝关节的活动将受到限制 。
从上面分析跑步引起膝关节疼痛的原因，大家应该都知道膝关节疼痛的原因 。如果我们想在生活中预防膝关节疼痛，首先需要注意运动量和运动的姿势 ， 还要选择合适的地方跑步 。
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