游泳前的热身运动往往被很多人忽略 。专家说，不热身就下水 ， 容易造成运动损伤 。推荐了7个准备动作 。1 头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，
游泳前的热身往往被很多人忽视 。专家说，不热身就下水很容易造成运动损伤 。建议采取七项准备行动 。
1.前后左右转动头部，拉伸颈部肌肉，重复10次 。
2.一只胳膊绕着肩膀转回来 ， 然后两只胳膊同时绕着肩膀转 。
3.单臂抬起，向对侧弯曲，尽量拉伸，换臂时重复 。
4.双腿并拢笔直向前坐在地上 ， 双手向前伸展触碰脚趾，握住脚趾，然后重复 。
5.一只手通过大脑后部伸向对面的肩膀，肘部指向上方 ， 另一只手握住肘部向对面拉 。换武器 。重复一遍 。
【游泳前必须做的7个热身动作】6.双腿分开笔直地坐在地上，身体向一侧弯曲，使脸向膝盖倾斜，在另一侧重复 。
7.坐在地上，一条腿向前伸直，一条腿向后弯曲 ， 躯干向前伸展，然后向后倾斜 。重复几次，换另一条腿 。同时轻轻转动脚踝 。
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