我们经常说湿气过重，也知道如果人体的湿气过多可能会对身体造成影响 。那么有什么比较好的方法能帮助我们排湿气呢？
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如何有效逼出体内水分？
生活中，很多人会因为饮食或者环境不好，身体里有很重的水分 ， 这无疑会严重打动我们的健康 。那么有什么更好的方法去湿气呢？以下是如何有效地将水分排出体外，供大家了解 。
你越懒，就越想锻炼
身体湿气重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人 。这些人经常觉得自己身体笨重，四肢无力，不愿意动 。但是他们越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多 。久而久之，必然会导致湿气破脾，引发一系列疾病 。
避免环境湿度
除了我们自身的新陈代谢问题之外，我们体内产生的水分很大一部分都与环境有关 。经常在潮湿寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内 。
洋葱、生姜和大蒜的巧妙运用
葱、姜、蒜不仅是家里常见的调味料，还有不可替代的药用价值 。比如我们可以尝试在家煮一碗热乎乎的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将体内的水分逼出 。全身出汗后，症状就会缓解 。这种方法也适用于淋雨后预防感冒 。
轻中度饮食
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是饮食适度均衡 。酒、奶、脂肪等脂肪含量高的食物，味道甜而浓，不易消化，容易引起胀气和炎症 。甜炸产品会在体内产生过氧化物，加重炎症反应 。
薏米粥，胡爱山汤
事实上，我们经常吃很多食物来去除体内的水分 。比如薏米，性味甘微寒 ， 有利于水消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹清热排脓等 。红豆性平 ， 味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效 。将薏米、红豆用水煮熟后食用 ， 可以利尿、祛湿，甚至有美容的功效 。
【如何有效的逼出体内的湿气】吃什么可以去除水分
绿鸭汤
青鸭1只，青果5个，红豆250克，盐适量，葱花 。青鸭宰杀后，刮毛、去内脏、洗净备用；红小豆洗净，和青果一起放入青头鸭的腹部；将鸭子放入锅中 ， 加入适量的水，大火炖煮 。鸭子煮熟后，加入盐和葱 。空吃鸭肉，喝汤 。
扁豆瘦肉汤
扁豆100克，陈皮1/4，瘦猪肉400克 ， 盐和姜 。猪肉洗净切块，陈皮去皮，生姜切片；将1中的食材一起放入锅中，加入清水 ， 先用大火烧开，再用小火煮1-1.5小时，然后加入适量的盐 。
健脾祛湿汤
山药(干品)10克，土茯苓草10克，茯苓10克 ， 猪胰脏(猪横月里)300克，水适量 。山药、白花蛇舌草、土茯苓、猪横月里洗净，放入砂锅中，加适量水 ， 煮开后转小火1小时即可饮用 。
清热祛湿汤
芙灵250克 ， 红豆50克，葛根250克，扁豆50克，陈皮半个 ， 水8碗 。芙灵将土去皮切块，葛根去皮切块 ， 放入锅中，文火烧开水3小时 。
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